對(duì)于健康長(zhǎng)壽，相信每位朋友都很想達(dá)到，不過，要達(dá)到這個(gè)目的可不是一件容易的事情，而是需要我們每天都要做一些對(duì)健康有益的事情，對(duì)于老年朋友們來說下面的這些事情可以幫助自己達(dá)到長(zhǎng)壽。

經(jīng)典長(zhǎng)壽秘訣

讓生活充滿歡樂

神情陰郁的工作狂英年早逝的可能性很大，而健康長(zhǎng)壽的人常常將生活看成一種饒有興味的冒險(xiǎn)，因而他們得以長(zhǎng)壽。幽默感很重要，經(jīng)常閱讀那些使人開懷大笑的書，看那些真正富有娛樂性的電影，并收集你最喜歡的書和電影，這樣在你感到情緒不佳的時(shí)候就有了解脫的方法，爭(zhēng)取每天都找到一點(diǎn)笑料。

好好安排每周的計(jì)劃

使每周的生活都有一個(gè)現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)。目標(biāo)不一定是復(fù)雜的、昂貴的。和朋友策劃一次聚會(huì)、出去散步或看場(chǎng)電影都是不錯(cuò)的計(jì)劃。別沉湎于電視，以至于捱到最后一分鐘才戀戀不舍地去執(zhí)行你的每周計(jì)劃。

自我按摩，放松情緒

挫折感、緊張感、憤怒和焦慮的情緒都容易導(dǎo)致肌肉的僵硬，結(jié)果造成頭痛或其他部位的疼痛。試著每天晚上都用手指按摩自己的太陽(yáng)穴部位。如果用手指輕輕地按摩整個(gè)臉部，將會(huì)給你帶來清新之感。

別吃得太多

食物的種類很重要，但飲食的量同樣重要。過度飲食給身體增加了負(fù)擔(dān)，并導(dǎo)致肥胖(公認(rèn)的健康殺手之一)。我們中的大多數(shù)吃得大大超標(biāo)—特別是在冬天。過多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意識(shí)不到問題的嚴(yán)重性。吃得太多使人遲鈍和容易疲勞。當(dāng)你準(zhǔn)備下筷的時(shí)侯，問問自己：我真的需要吃那么多嗎?如果回答是不，就需要減少食物的分量。

上面的這些生活技巧和方法對(duì)于老人達(dá)到長(zhǎng)壽是有很大幫助的，最重要的是對(duì)于老年人的健康也是非常重要的，所以，希望每位老人都能逐漸的培養(yǎng)起上面這些好習(xí)慣。