針對老年人群普遍存在的健康問題，專家建議大家不妨讓下面的五件事情出現(xiàn)在自己的生活中，特別是在寒冷的冬季里，因為只要堅持做到這些事情，就能更好的保護自己冬季的健康和平安。

1、搓腳暖足老人安

寒冷的冬天，腳是最容易受冷的，腳底有涌泉穴，每天堅持搓，可以使人精力旺盛，增強體質(zhì)，還能促進血液循環(huán)，使足部保持溫暖。

2、開窗提高免疫力

空氣污染越來越嚴重，睡覺的房間大都不是很寬敞，所以晚上睡覺前開窗，可以使屋內(nèi)空氣流通，也能降低室內(nèi)的室度，能有效促進睡眠。老人每天睡前可以開窗15分鐘，有助于提高身體免疫力，減少患病幾率。

3、手指梳頭促血液

頭部的穴位是很多的，一般人喜歡早晨起來梳頭發(fā)，其實晚上梳頭發(fā)也是可以起到養(yǎng)生的功效。老人睡前可以用手指梳頭，可以疏通人體的經(jīng)絡、改善血液循環(huán)，還能起到一定的保健作用。

4、睡前刷牙防牙病

老人一定要養(yǎng)成睡前刷牙的習慣，晚上的牙齒如果有殘留物，會滋生細菌，導致牙周病。刷牙后還可以用自己口中的唾液漱漱嘴。因為唾液里面的腮腺激素能增加肌肉、血管、結締組織、骨骼軟骨和牙齒的活力，尤其能強化血管的彈性，提高結締組織的生命力。

5、散步強身助眠

人在散步時體溫升高，人的大腦會得到降低體溫的信號，體溫降低一旦降低就會使人放松，可以讓人快速進入睡眠。但是這也是有時間限定的，不宜離睡覺時間太近，最好在睡前三小時，也不可吃完飯馬上散步，所以吃飯時間控制在七點之前最好。這個時間段散步有利于促進全身的氣血循環(huán)，還可以借此舒緩情緒。

其實，對于老年人來說，可用的養(yǎng)生保健方法有很多，主要不是要看老人自己的身體實際情況，以及所患疾病所要求的一些禁忌，其實也就是希望老年朋友們能更了解自己的健康狀況能掌握一些科學的養(yǎng)生方法。