在日常生活當(dāng)中，有很多的人都喜歡長壽對(duì)于老年人來說，更擔(dān)心夕陽西下，平時(shí)，大家需要注意全面的進(jìn)行調(diào)理身體，而且要注意老年人的飲食方式，全面的進(jìn)行保健，有助于增強(qiáng)身體素質(zhì)，那么，老年人吃什么食物對(duì)身體有好處？

有助老人長壽的飲食習(xí)慣有哪些？

1、食用新鮮水果

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用新鮮水果的高齡老人其健康狀況好于不經(jīng)常食用新鮮水果的高齡老人。這與新鮮水果含有大量的維生素和纖維素有關(guān)。

此外，經(jīng)常食用新鮮蔬菜的高齡老人其健康狀況好于不經(jīng)常食用新鮮蔬菜的高齡老人，是因?yàn)樾迈r蔬菜富含葉綠素和維生素，有助于健康。

2、食用魚類產(chǎn)品

研究表明，與高齡老人的健康狀況顯著相關(guān)的飲食因素還有是否經(jīng)常食用魚類水產(chǎn)品。越經(jīng)常食用魚類水產(chǎn)品，高齡老人的健康狀況就越好。

魚類水產(chǎn)品的蛋白質(zhì)含有人體所必需的９種氨基酸，且易于消化，87％至98％可以被人體吸收。

3、食用豆制品

豆制品是與高齡老人的健康狀況顯著相關(guān)的又一飲食因素。高齡老人食用豆制品越頻繁，其健康狀況越好。

豆制品含有豐富的植物蛋白，還含有較大比例的亞油酸，且不含 膽固醇 ，這些都是對(duì)高齡老人的健康有幫助的。

4、喝茶

茶也是與高齡老人的健康狀況顯著相關(guān)的飲食因素。經(jīng)常喝茶的高齡老人其健康狀況好于不經(jīng)常喝茶的高齡老人。

茶含有500多種化學(xué)成分，其中具有 營養(yǎng)作用的有蛋白質(zhì)、氨基酸、多糖、維生素和無機(jī)鹽，此外還含有豐富的生物活性物質(zhì)－－茶多酚，這些都有助于高齡老人防治多種疾病，因而有助于健康。

平時(shí)大家需要注意這些食物的選擇，并且在日常生活當(dāng)中，要注意喝茶的方法，全面的進(jìn)行調(diào)理而且要注意科學(xué)及飲食老年人的機(jī)體能力下降，所以消化功能會(huì)減弱，平時(shí)應(yīng)該注意避免消化不良食欲不振，而且要注意蛋白質(zhì)的選擇全面的增強(qiáng)身體素質(zhì)。