養(yǎng)生專家提示，喝水對老人健康的意義十分重大，如果老人喝水的時間、方法不正確，那老人的健康就會出現(xiàn)不少隱患。那么，你知道老人喝水的最佳時間是什么時候嗎?接下來，專家就告訴你老人喝水的正確時間，以及老人喝水的方法。老人學(xué)習(xí)了喝水養(yǎng)生法，健康就會得到更多保障。

老人喝水

老人喝水的最佳時間表

一、老年人飲水最佳時間

做每件事情都有最佳時間，尤其是老人，喝水也不例外，老人一定要注意最佳喝水時間，這樣才能更加健康，那么老人喝水的最佳時間是什么時候呢?

早晨起床后：一定要喝水，因為它是一天身體開始運(yùn)動的關(guān)鍵。老年人在夜間睡眠的時候，因排尿、出汗、呼吸，體內(nèi)血液濃縮、血流緩慢、機(jī)能代謝物積存。起床后飲杯水，可使血液正常循環(huán)，有預(yù)防高血壓、腦血栓、心肌梗塞等疾患發(fā)生的作用。飲水后跑跑步更有益處。早晨喝水最好是空腹，以小口的緩慢速度喝下450毫升的水，喝完后做簡單動作不可靜坐。

上午十點(diǎn)左右：這時是人體一天中生物鐘最旺盛的時間，應(yīng)補(bǔ)充300毫升水。下午三點(diǎn)左右：這剛好是喝下午茶的時間，喝400毫升。睡前：睡前飲400毫升，對于老年人或患心腦血管疾病的人，晚間睡前飲水，可以預(yù)防致死性梗塞。不少老年人不習(xí)慣睡前飲水，怕起夜。其實(shí)老年人膀胱萎縮，容量減少，不飲水照樣要起夜。半夜：飲200毫升，老年人由于腎臟收縮功能減退，夜間尿多， 這就導(dǎo)致體內(nèi)缺水，易使血液粘稠，心腦血流阻力大，易引發(fā)心腦血管病變。因而，半夜飲水很重要。

飲水的特別時刻：

運(yùn)動后：盡管我們不是運(yùn)動員，運(yùn)動量沒有那么大，但不管做什么運(yùn)動，比如打掃房間之后都應(yīng)該喝水，這樣不易累，也不易全身酸痛。

在有空調(diào)的環(huán)境中：尤其需要補(bǔ)充水分。