老人養(yǎng)生，別錯過“飯后一小時”老人為了促進消化，都有飯后運動的習慣，然而，餐后立刻運動，不僅不能起到加快食物消化的作用，還可能誘發(fā)腸胃不適，從而影響老人健康。下面小編就介紹一下老人利用飯后時間保健的小竅門，簡單且實用哦!

飯后立即散步

常聽老人說“飯后百步走，活到九十九”，這種養(yǎng)生方法確實是很靠譜的。但是這個飯后也是有時間限制的。如果吃完飯后馬上走的話，就會影響消化道的營養(yǎng)食物的吸收。尤其如果飯后立即做劇烈運動，就會影響全身血液的分布，胃腸蠕動就會減弱，抑制消化系統(tǒng)。

正確的飯后散步時間是1個小時，而且這時散步應(yīng)緩慢，不宜做太過劇烈的運動。而對于肝病、冠心病的人群則不建議飯后散步的。

飯后飲濃茶

有些人喜歡飯后馬上喝茶，這并非是口渴而做出的動作。這個做法是不對的，飯后喝茶，水會沖淡胃分泌的消化液，而茶中又含有大量的單寧酸，剛剛的食物都還沒消化，蛋白質(zhì)就會跟單寧酸結(jié)合，影響蛋白質(zhì)的吸收;除此之外，茶葉中的成分還會妨礙鐵元素的吸收，長期下去還會引發(fā)缺鐵性貧血。

如果老人不喜歡太干的食物，可以配湯一起吃，在就餐前補充水分，還有助于溶解食物中營養(yǎng)成分。