有很多的老人由于自己身體不太好，不愿意到外面去活動(dòng)，其實(shí)老人每天出來(lái)稍微活動(dòng)一下筋骨，或者有事沒(méi)事的時(shí)候練練深蹲，對(duì)身體還是特別有好處的。每天堅(jiān)持這些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，還能使您延年益壽。下面就給大家介紹一下：老人養(yǎng)生之長(zhǎng)壽小妙招。

1.深蹲

專家研究發(fā)現(xiàn)，深蹲能讓全身肌肉群都得到鍛煉，老年人練習(xí)深蹲是預(yù)防摔倒的最佳運(yùn)動(dòng)。

2.早點(diǎn)睡

早寢以當(dāng)富對(duì)于不同年齡段的人來(lái)說(shuō)，養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣是同等重要的，尤其是早睡早起，比獲得任何財(cái)富更加寶貴。

3.生病時(shí)喝酸奶

生病時(shí)，體內(nèi)菌群會(huì)失調(diào)，增加感染幾率，如果多喝酸奶，其中的益生菌不僅能保持腸胃健康，還能增強(qiáng)免疫力。

4.平常心

一曰無(wú)事以當(dāng)貴這告訴我們?cè)谛那樯弦獮t灑大度，隨遇而安，不要過(guò)分在意榮辱得失，往往考慮越多失去的也越多，要盡量保持一顆平常心。對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)不僅有利于心理健康，還可提高自己的抗挫折能力。

5.愛(ài)種花草

園藝勞動(dòng)能保護(hù)心血管、鍛煉肌肉的柔韌性和力量等，1小時(shí)的園藝勞動(dòng)相當(dāng)于散步5英里(約8千米)。

6.吃洋蔥防癌

每天吃80克左右的洋蔥，能降低患結(jié)腸癌、直腸癌、喉癌和卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)，其中的抗氧化成分能防止炎癥反應(yīng)，還能提高免疫力。

7.曬太陽(yáng)

60歲以上的老人每日應(yīng)服用10微克的維生素D，并曬太陽(yáng)20分鐘，能提高免疫力和骨骼健康。

8.每口飯嚼20次

嚼少會(huì)讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)翻倍，而充分咀嚼有助于消化吸收。

老人養(yǎng)生之長(zhǎng)壽小妙招就簡(jiǎn)單的說(shuō)到這里，其實(shí)老人就應(yīng)該多多出來(lái)活動(dòng)，不要整天的廝守在家里，久而久之，老人之間很容易發(fā)生口角。實(shí)際上，老兩口可以到外面逛逛，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，呼吸一下新鮮空氣，不但對(duì)身體有好處，還可以延年益壽，也不會(huì)那么吵架了。