老年人適合吃些什么堅果呢，對于堅果，大家對它的評價一項都不會差，像什么開心果，碧更果，葵花籽，南瓜子等等，全是大家耳熟能詳?shù)膱怨�類，特別是一到過年各類堅果齊上陣，印象中總覺得一到過年吃堅果就能吃飽，所以飯食從來吃的很少，老年人適合吃些什么堅果呢。

板栗栗子對輔助治療腎虛有益，故又稱“腎之果”。栗子富含柔軟的膳食纖維，糖尿病患者也可適量品嘗。但栗子生吃難消化，熟食又易滯氣，所以一次不宜多食。最好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食，或做在飯菜里吃，而不要飯后大量吃，以免攝入過多的熱量，不利于保持體重。新鮮栗子容易發(fā)霉變質(zhì)，吃了發(fā)霉的栗子會引起中毒，所以變質(zhì)的栗子不能吃。

葵花子葵花子是瓜子中的佼佼者，營養(yǎng)相當(dāng)豐富。每天吃一把葵花子，就能補足人體一天所需的維生素E�？�花子所含的蛋白質(zhì)可與各種肉類媲美，特別是含有制造*不可缺少的精氨酸。常嗑食葵花子對預(yù)防冠心病和中風(fēng)、降低血壓、保護血管彈性有一定作用。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，葵花子能治失眠、增強記憶力，對預(yù)防癌癥、高血壓和神經(jīng)衰弱有一定作用。

開心果開心果可謂“心臟之友”，可降低膽固醇含量，減少心臟病。但貯藏時間太久的開心果不宜再食用。開心果有很高的熱量，并且含有較多的脂肪，怕胖的人、血脂高的人應(yīng)該少吃。

南瓜子南瓜子具有殺蟲和治療前列腺疾病的功效。美國的研究發(fā)現(xiàn)，每天吃50克左右南瓜子可較有效地防止前列腺疾病和前列腺癌。南瓜子中含有豐富的泛酸，而泛酸可以緩解靜止性心絞痛，并具有降壓作用。但也要注意一次不要吃得太多。南瓜子最適合高血壓病人食用，胃熱病人宜少食，否則會感到脘腹脹悶。

老年人適合吃些什么堅果，以上的內(nèi)容都已經(jīng)向大家介紹的十分清楚了，南瓜子的好處，功效，以及開心果栗子的功效等等一系列，所以什么樣的老年人適合吃什么堅果都是不一樣的，對于堅果老年人還是少食。