人一旦到了老年，朋友們可要注意了，老人如果真的想要一個完美的老年生活，希望自己的身體健健康康的。那么，我們平時就要注意一下，把自己的生活節(jié)奏變得慢一些，凡是都要變慢，不可急躁。那么，下面是對老年人有好處的養(yǎng)生“四慢”。一起來看看吧。

對老年人有好處的養(yǎng)生“四慢”

慢起身

老人由臥位改為立位或由蹲位、坐位改為立位時，動作宜慢不宜快，避免發(fā)生眩暈至暈倒或引發(fā)其他問題。

慢進餐

老人唾液、胃液、胰液及膽汁等消化液的分泌量減少，容易發(fā)生消化不良。因此，老人進餐應細嚼慢咽以助消化。

慢走路

人到老年以后，骨關(guān)節(jié)呈現(xiàn)退化改變，韌帶僵硬，常出現(xiàn)腰腿疼痛，加上視力衰退，大腦中樞神經(jīng)對外界的反應遲鈍，遇有緊急情況出現(xiàn)，難以保持身體平衡與穩(wěn)定。因此，老人走路要慢步緩行。

慢排便

不少患有冠心病、高血壓等，當蹲下用力排便時，腹內(nèi)壓力增高，人體下部血管受到擠壓，使流向腦部的血液猛增，就會導致血壓驟然升高，可能會誘發(fā)腦溢血或冠心病。因此，老人排便宜慢，取坐位為佳。

所以說，老年人在保健身體的時候，應該要注意“四慢”。讓自己的生活節(jié)奏慢下來，這是老年人保健的精髓。適合老人的慢節(jié)奏生活，來看看老人在做什么事情的時候不能催吧?

做決定催不得

老人做決定不如年輕人快，過分催促可能使他們情緒激動，會引起血壓升高和各種血管問題。做決定時的“催促”往往帶著逼迫的意思，會讓老人覺得自己的想法和尊嚴沒受到尊重。要給老人充分的時間思考，也可以為老人提供一些參考意見和建議，幫忙分析，讓其在充分的心理準備和頭腦清醒，心情放松時做出決定。

說話催不得

很多老人頭腦反應速度減慢，語速變慢，由于掉牙或戴假牙，口齒也不太清楚，和老人說話時最好別著急。首先，頻繁催促老人會讓其產(chǎn)生心理壓力，感覺被嫌棄而恐懼、失落或抑郁;其次，語速太快、情緒激動，易使老人也變得激動和緊張。和老人講話要慢、耐心，使老人大腦處于放松狀態(tài)，氣血暢通，身體各部分機能組織運轉(zhuǎn)得更協(xié)調(diào)。

走路催不得

老人快走時活動量過大，會頭暈眼花、呼吸短促、心跳加快。老人關(guān)節(jié)、韌帶功能都明顯下降，協(xié)調(diào)能力較差，一味催促老人快走，很可能使其因著急而摔倒，引發(fā)軟組織挫傷，甚至骨折。所以和老人一起走路不要催，陪他一起慢慢走，建議每分鐘約60—70步，就相當于在做一項舒緩的、持續(xù)的有氧運動。

起床催不得

不少老人由于睡眠不好不能及時起床。這時，即使家人已做好飯菜或有其他急事，也不要催老人。因為，清晨老人的心率相對較快，血壓也較高，心臟排血量增加，血液黏度增強，此時心血管疾病發(fā)病率是其他時段的3—4倍。所以不但不能催老人起床，還要提醒老人起床時慢一點，先躺在床上閉目養(yǎng)神幾分鐘，再緩緩坐起。

老年人不比年輕人，千萬不要追求快了，一定要控制住生活的節(jié)奏，讓自己生活有規(guī)律，保健專家提醒，老年人一定要注意自己日常的生活節(jié)奏，如果速度過快，容易導致很多疾病的。

以上就是今天我們介紹的有關(guān)對老年人有好處的養(yǎng)生“四慢”的知識了，老人平時千萬呀要注意，一定別太著急吃飯，要細嚼慢咽。不可立刻起床，要先躺會再緩慢做起。不可快步走路，一步一步緩慢進行，等等。老人比較年紀大了，身體不像以前那么健壯了，所以安全最重要。