如今老人越來越重視身體鍛煉，這是很好的事情，但小編我發(fā)現(xiàn)，有一些老人健身的方法有問題，這會影響老人健身的養(yǎng)生效果。究竟，老人健身最容易出現(xiàn)哪些錯誤?下文具體介紹了老人健身的三大誤區(qū)，老人在日常健身時一定要小心注意。讓我們一起來看看這些健身誤區(qū)吧。

老人健身

老人健身有三大誤區(qū)

誤區(qū)一：晨練

很多人認(rèn)為早晨空氣好，適合鍛煉。其實(shí)，太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量較高，空氣質(zhì)量較差，所以晨練應(yīng)安排在太陽出來后一小時，并且，不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練，因為聚集有大量的二氧化碳，無益健康。

其次，有霧的天氣不宜晨練，因霧中含許多有害物質(zhì)。第三，空腹晨練易造成低血糖。另外，早晨冠狀動脈張力高，交感神經(jīng)興奮性也較高，早晨6時至中午12時心血管病發(fā)病最高，盡量選擇下午或晚上活動為妥。

誤區(qū)二：飯后散步

不少老人把“飯后百步走，活到九十九”這句古話當(dāng)作健身格言，其實(shí)，飯后百步走并不科學(xué)。從近代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時，老年人的心臟負(fù)荷增加，餐后運(yùn)動對心血管系統(tǒng)有明顯的負(fù)面作用。因此老年人應(yīng)該避免在飽餐后兩個小時內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動鍛煉。

誤區(qū)三：別人做什么活動都爭相去學(xué)

這種習(xí)慣很不好。老年人應(yīng)該根據(jù)自己的年齡、病情、體力、個人愛好，選擇合適的運(yùn)動項目和運(yùn)動量，循序漸進(jìn)，持之以恒，否則會弄巧成拙。

這就是老人健身的三大誤區(qū)了。這些健身誤區(qū)，不僅會讓老人健身效果大打折扣，還可能會損傷老人身體，帶來疾病隱患。所以，老人健身一定要講究方式和方法，自己健身要有度。很多老人認(rèn)為健身強(qiáng)度越大，鍛煉身體的效果就越好，殊不知，這會給身體增加負(fù)擔(dān)，帶來很大的安全隱患，小編建議老人健身千萬要量力而行。