也許每一位老人都想要長壽，但是，大家有沒有按照長壽的方式進(jìn)行自我保健和養(yǎng)生呢?其實(shí)，老人沒事的時(shí)候可以進(jìn)行一下簡單的鍛煉，進(jìn)行深蹲，早點(diǎn)休息，生病的時(shí)候喝一些酸奶啊，經(jīng)常有事兒沒事兒的時(shí)候，提高自己的心理素質(zhì)，遇到事情，一定要隨遇而安，瀟灑大度。今天我們介紹一下，老人長壽的8個(gè)好習(xí)慣。

1.深蹲

專家研究發(fā)現(xiàn)，深蹲能讓全身肌肉群都得到鍛煉，老年人練習(xí)深蹲是預(yù)防摔倒的最佳運(yùn)動。

2.早點(diǎn)睡

早寢以當(dāng)富對于不同年齡段的人來說，養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣是同等重要的，尤其是早睡早起，比獲得任何財(cái)富更加寶貴。

3.生病時(shí)喝酸奶

生病時(shí)，體內(nèi)菌群會失調(diào)，增加感染幾率，如果多喝酸奶，其中的益生菌不僅能保持腸胃健康，還能增強(qiáng)免疫力。

4.平常心

一曰無事以當(dāng)貴這告訴我們在心情上要瀟灑大度，隨遇而安，不要過分在意榮辱得失，往往考慮越多失去的也越多，要盡量保持一顆平常心。對于年輕人來說不僅有利于心理健康，還可提高自己的抗挫折能力。

5.愛種花草

園藝勞動能保護(hù)心血管、鍛煉肌肉的柔韌性和力量等，1小時(shí)的園藝勞動相當(dāng)于散步5英里(約8千米)。

6.吃洋蔥防癌

每天吃80克左右的洋蔥，能降低患結(jié)腸癌、直腸癌、喉癌和卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)，其中的抗氧化成分能防止炎癥反應(yīng)，還能提高免疫力。

7.曬太陽

60歲以上的老人每日應(yīng)服用10微克的維生素D，并曬太陽20分鐘，能提高免疫力和骨骼健康。

8.每口飯嚼20次

嚼少會讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)翻倍，而充分咀嚼有助于消化吸收。

以上就是老人長壽的8個(gè)好習(xí)慣的知識了，老人平時(shí)不要什么事都要斤斤計(jì)較，要盡量保持一顆平常心，平常多愛護(hù)花草，多吃一些有利于身體健康的食物，比如吃洋蔥，喝酸奶，多吃一些蔬菜，還有就是每口飯要咀嚼20次堅(jiān)持每天曬太陽，進(jìn)行補(bǔ)鈣，可以提高免疫力。