老人想要自己的身體健康，平時一定要鍛煉自己，要養(yǎng)成一個良好的生活規(guī)律。平時多和一些陌生的老人一起聊聊天，下下棋，走路散步、吃飯都不可過快，脾氣不可暴躁，還要注意鍛煉自己的腦部能力。今天我們需要講述的是，慢性子的老人不易老，下面看具體介紹。

老年人更要慢 慢性子不易老

說話慢。

老年人特別需要保持一個平和心態(tài)來養(yǎng)生。語速太快，很容易使老人情緒變得激動和緊張，促使交感神經(jīng)興奮，造成血管收縮，引發(fā)或加重高血壓、心臟病等的復(fù)發(fā)。

“火”得慢

發(fā)泄不良情緒雖然有利健康，但“火”來得太急也不好。不少老人都有心腦血管疾病，一旦動起火來，很危險。遇到讓人惱火的事，不妨學(xué)學(xué)慢性子的人，先別急著做出反應(yīng)，深呼吸，心里反復(fù)想想，再發(fā)表意見。

起得慢

老人早上起床時如果動作太快太猛，容易導(dǎo)致大腦供血不足，發(fā)生眩暈。清晨人體的血管應(yīng)變力最差，驟然活動也易引發(fā)心血管疾病。早晨起床前，不妨先躺在床上閉目養(yǎng)神5分鐘，伸伸懶腰，用雙腳互相搓搓腳心，用手做個干洗臉，緩一緩，再慢慢起床。

吃得慢

唾液中含溶菌酶，可殺滅口腔病菌，預(yù)防感染。細(xì)細(xì)咀嚼能促進(jìn)唾液分泌，提高免疫力，吃東西時，最好咀嚼30秒再咽下。

排得慢

排便不暢是不少老人的煩惱，如果過于著急，經(jīng)常用力排便，會使直腸黏膜及肛門邊緣出現(xiàn)損傷。特別是有動脈硬化、高血壓、冠心病的老年人，排便時太急，屏氣用力，容易導(dǎo)致血壓驟然升高，誘發(fā)腦溢血。

不過，有些事情卻慢不得。有的老人晚上有尿意，但不愿起夜，時間久了，對前列腺和心腦血管都有損害。有些老人身體不適還硬撐著，不著急去醫(yī)院，這種慢性子是要不得的。

慢性子的老人不易老就為朋友們具體介紹到這，平時老人說話的節(jié)奏一定要減慢，不要語速太快也不要聲音過高，這樣很容易激動和緊張，平時老人的火不要來的太快。還有起床一定要慢，動作不要太快太猛，平時老人吃飯的時候要細(xì)嚼慢咽，也不可囫圇吞棗。