老年人必知的補鈣小技巧，人老了就易缺鈣，而為了補充體內(nèi)流失的鈣質(zhì)，老年人除了在飲食上進補意外，都有通過鈣片進補的習(xí)慣。然而，并不是每種鈣片都適合老人吃，吃不對反而是身體的負擔(dān)。下面小編就介紹一些老年人的補鈣技巧!

選擇鈣劑產(chǎn)品的標(biāo)準是看它是否具有以下五個特點：1、含鈣量高;2、溶解度(水溶性)大;3、腸道吸收度高;4、生物利用度好;5、重金屬含量低;即“四高一低”。

經(jīng)過國際上大量的動物與人體試驗，對各個年齡段如：嬰幼兒、兒童、青少年、成年、60歲以上老人等試驗對象的研究證明，不論是哪一類鈣，無機鈣還是有機鈣。如果實驗對象在鈣的營養(yǎng)正常情況下，吸收率一般都是40%，如果鈣的營養(yǎng)情況不良，則吸收率可能達到75～85%。并沒有哪種鈣制劑的吸收率特別高。

實際上我們所需要的是補鈣，是各種鈣制劑中的鈣元素而不是制劑本身，制劑本身僅作為鈣的載體。這是一個數(shù)學(xué)與化學(xué)的基本問題，并沒有多少高深的學(xué)問。因此選用鈣制劑，首先要看鈣在制劑中占多少百分比。

如：您要補充600MG的鈣，用碳酸鈣只要1500MG，枸櫞酸鈣就需要2717MG，乳酸鈣需要4615MG，葡萄糖酸鈣需要6667MG，各種氨基酸鈣也在5000MG以上。市面上有的鈣制劑，其分子式比葡萄糖酸鈣還復(fù)雜，要攝取600MG需要10～15克制劑，這樣做是不可能的。