老人因?yàn)槟挲g大了，大腦就會(huì)開(kāi)始萎縮，這個(gè)時(shí)候老人會(huì)出現(xiàn)記憶力減退，思考不順暢等問(wèn)題，養(yǎng)生專家認(rèn)為這個(gè)時(shí)候你需要健腦補(bǔ)腦。那么，老年人該如何健腦呢?接下來(lái)，小編我就告訴你幾個(gè)適合老年人的健腦方法，只要堅(jiān)持使用，老人的大腦就能得到很好保健。

健腦

老人該如何健腦

一、輸入信息要多。

“用進(jìn)廢退”是生物界發(fā)展的一條普遍規(guī)律，人的大腦亦是如此。人們常說(shuō)“腦子越用越靈”，是有科學(xué)道理的。研究證明，勤于用腦的人智力比用腦較少的人要高出50%。有的人即使步入晚年，仍然思維敏捷，記憶力驚人，創(chuàng)造靈感不減。而懶于用腦的人，在中年時(shí)期就顯得思維遲鈍，記憶力減退。

二、保證睡眠時(shí)間。

工作時(shí)腦神經(jīng)細(xì)胞處于興奮狀態(tài)，能量消耗大，久之會(huì)疲勞。睡眠時(shí)腦細(xì)胞處于抑制狀態(tài)，并使消耗的能量得到補(bǔ)充，幫助恢復(fù)精力。睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短因人而異，不能一概而論，只要次日感到精力充沛就算睡足了。

三、多吃益腦食物。

大腦重量占體重的2%，但消耗的能量卻占人體總能耗量的20%，其中85%是葡萄糖。蛋白質(zhì)中的谷胱甘肽可提高腦細(xì)胞的活力，預(yù)防腦神經(jīng)細(xì)胞老化。動(dòng)物肝臟、魚(yú)類等食物中含有豐富的谷胱甘肽和大腦所需的氨基酸成分。大腦還“偏愛(ài)”卵磷脂，卵磷脂在體內(nèi)能產(chǎn)生乙酰膽堿，是腦細(xì)胞之間傳遞信息的“信使”，對(duì)增強(qiáng)記憶力至關(guān)重要。蛋黃、大豆中含有較多的卵磷脂。另外，大腦要吸收上述營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，亦離不開(kāi)維生素B族以及微量元素如鐵、鋅、硒、銅的幫助，它們是大腦營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)分解酶的重要成分，攝入這些營(yíng)養(yǎng)素可多食綠葉蔬菜、豆類及其制品、柑桔、胡蘿卜、黑木耳、動(dòng)物內(nèi)臟等。

四、保持豁達(dá)樂(lè)觀的心境。

平時(shí)要保持積極向上的精神狀態(tài)，因?yàn)橛鋹偟男木秤欣�于神�?jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝過(guò)程處于最佳狀態(tài)，反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，對(duì)強(qiáng)化記憶和提高用腦效率亦頗有益處。

對(duì)老人來(lái)說(shuō)，健腦的方法有很多，例如萬(wàn)玩益智游戲，睡眠充足等等，這些對(duì)健腦都會(huì)有幫助。雖然老人的大腦會(huì)出現(xiàn)萎縮，但如果能做好后天養(yǎng)護(hù)的話，那老年人的大腦也會(huì)更健康，腦子還會(huì)變得更聰明哦。適合老年人健腦的方法還有很多，感興趣的話不妨多來(lái)了解下。