對(duì)老人養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，延年益壽是終極目標(biāo)，每位老人都應(yīng)該為延年益壽去努力。那么，老人如何做才能延年益壽?專家提示延年益壽是有準(zhǔn)則的，只要老人按著這些準(zhǔn)則去做，就能得到延年益壽的養(yǎng)生效果。下文具體介紹了一下能讓老人延年益壽的準(zhǔn)則，趕緊一起來(lái)看看吧。

延年益壽

如何讓老人延年益壽

(1)不要吃得大飽：

這樣可以減輕細(xì)胞的負(fù)擔(dān)，維持細(xì)胞的活力，細(xì)胞迅速得到更新，機(jī)體對(duì)疾病的免疫力也日漸增強(qiáng)。吃得不太飽，更應(yīng)講究飲食平衡。

(2)制定食譜要考慮年齡因素：

不同年齡的人，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的要求是不同的。例如一個(gè)30歲的女性，常吃動(dòng)物肝和堅(jiān)果類食品，那她的皺紋就比同齡人出現(xiàn)得晚。胡蘿卜素對(duì)40歲以上的人很有好處。年逾花甲之后，應(yīng)注意補(bǔ)鈣和鎂，鈣能預(yù)防骨質(zhì)疏松，鎂可養(yǎng)護(hù)心臟。40歲以上的男性特別需要硒，硒可幫助緩解身體緊張狀態(tài)，富含硒的食物是奶酪和動(dòng)物腎。進(jìn)入花甲之年，應(yīng)該適當(dāng)多吃些魚(yú)，以保護(hù)心血管系統(tǒng)。

(3)找份適合自己的工作：

據(jù)研究，工作能使人年輕，那些不工作的人，看起來(lái)要比同齡人大5歲左右。從事音樂(lè)、研究哲學(xué)和繪畫(huà)等工作，可使人“容光煥發(fā)”。

(4)為自己找個(gè)好的生活伴侶：

愛(ài)情和溫柔是抗衰老的良藥。研究表明，每周若有兩次能使自己身心沉浸于愛(ài)河之中，會(huì)顯得年輕十多歲。因?yàn)楫?dāng)沉醉于愛(ài)河時(shí)，體內(nèi)會(huì)分泌一種被稱為幸福激素的東西，可使免疫系統(tǒng)得到加強(qiáng)。

(5)看待一切事物要有自己的觀點(diǎn)：

同消極地隨波逐流的人相比，有自己觀點(diǎn)并能堅(jiān)持的人，能做到有意識(shí)積極地生活，較少憂郁、消沉。

今天介紹的基本準(zhǔn)則，對(duì)老人養(yǎng)生會(huì)有重要意義，只要老人認(rèn)真學(xué)習(xí)和遵守，就能延年益壽了。當(dāng)然了，每位老人的身體狀況、生活環(huán)境都有很大的不同，老人可以根據(jù)自己的需求制定養(yǎng)生方案，只要這些方案是建立在今天介紹的基本準(zhǔn)則之上，就會(huì)有延年益壽的功效。