揭秘：跟著“女王”學(xué)養(yǎng)生，伊麗莎白一直是人們的焦點(diǎn)，這不光在于她傳奇般的身世，女王那不老容顏，也是人們談?wù)撍�的原因。�?jīng)過(guò)風(fēng)風(fēng)雨雨的女王，雖然容顏不比少女，但與普通老人卻是天壤之別。下面小編就介紹一下女王的保養(yǎng)秘笈!

英國(guó)當(dāng)?shù)貢r(shí)間21日是英國(guó)女王伊麗莎白二世89歲生日，全國(guó)為她舉行了慶典活動(dòng)。出生于倫敦的伊麗莎白二世女王自1952年6月2日登基至今，擔(dān)任英國(guó)君主已長(zhǎng)達(dá)62年，僅次于維多利亞女王的63年統(tǒng)治。

幾十年來(lái)，伊麗莎白女王一直堅(jiān)持每個(gè)周末在溫莎公園里散步。女王散步采用的是“皇室步行法”，步行時(shí)抬頭挺胸，步速較快，要持續(xù)一段時(shí)間，這種步行的姿勢(shì)能糾正老年性駝背，去除腹部脂肪，鍛煉心肺功能，讓人精神煥發(fā)。

女王的鍛煉不限于步行，騎馬也是她經(jīng)常從事的運(yùn)動(dòng)。70歲以前，女王幾乎每周都要騎馬數(shù)次，每次持續(xù)1～2個(gè)小時(shí)。在夏宮溫莎堡附近的大公園內(nèi)，人們經(jīng)常可以看到女王騎馬奔馳的矯健身影。

2003年女王在騎馬時(shí)跌傷膝蓋軟骨，手術(shù)后騎馬次數(shù)減少，但一個(gè)月也至少有一次。隨著年事增高，面對(duì)高強(qiáng)度、高難度并有一定危險(xiǎn)度的運(yùn)動(dòng)，女王已是“望之興嘆”。但鍛煉心切的女王急于找到一種適合自己的運(yùn)動(dòng)，從此，她又開(kāi)始修習(xí)瑜伽。

女王的生活非常有規(guī)律，夜間不管參加什么活動(dòng)，只要一到晚上10點(diǎn)，便會(huì)先行離開(kāi)，以確保11點(diǎn)就寢。原來(lái)，晚上11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)入寢，早上7點(diǎn)30分按時(shí)起床，是女王幾十年來(lái)雷打不動(dòng)的作息習(xí)慣，即便出國(guó)訪問(wèn)或旅行也不會(huì)改變。

女王伊麗莎白二世的飲食習(xí)慣有個(gè)特點(diǎn)，好菜只吃一口，飲食定時(shí)定量，注重少而精。無(wú)論是平時(shí)家庭用餐，還是參加宴會(huì)，再可口的食物女王也頂多吃上一兩口。女王平時(shí)更喜歡吃家常菜。到了夏季，女王的飲食會(huì)變得簡(jiǎn)單、清淡，小片羊肉配上許多蔬菜是必不可少的。由于長(zhǎng)期堅(jiān)持少而精的飲食，女王如今的體重仍保持在50公斤左右，與結(jié)婚時(shí)相差無(wú)幾。

女王每天下午5點(diǎn)固定一杯薏米水，這杯薏米水是由半杯薏米、2.85升開(kāi)水、2個(gè)檸檬、6個(gè)橙子和少許紅糖煮制而成。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，下午5~7點(diǎn)是腎經(jīng)當(dāng)令，是人體補(bǔ)充元?dú)狻⑴哦眷顫竦淖罴褧r(shí)間。薏米健脾祛濕，有助于人體排泄;檸檬有解毒功效，加上富含胡蘿卜素的橙子，溫通血脈的紅糖，能夠改善循環(huán)系統(tǒng)，增強(qiáng)生命活力。