現(xiàn)在我們大多數(shù)人都在注重養(yǎng)生，但是我們真的是在養(yǎng)生嗎?如果養(yǎng)生沒有真確的方法那么養(yǎng)生就可能變成危害自己的生命，下面來告訴一下大家該如何正確的達(dá)到健康養(yǎng)生吧!

晚上8點(diǎn)后必須用黃色三原色節(jié)能燈工作或者學(xué)習(xí)，這樣身體按照晚間時序工作，打亂后就會生病，免疫力下降，晚上8點(diǎn)時候，在春秋季節(jié)變換的時刻，最好喝一杯溫?zé)峥煽诘陌逅{(lán)根沖劑，能治療咽喉炎，提高抵抗力，讓身體運(yùn)行的更好，早上11點(diǎn)也是人免疫力最低下的時候，所以也建議喝一杯板藍(lán)根沖劑。

每天鍛煉身體時間不應(yīng)低于40分鐘，以中上運(yùn)動量為宜，并循序漸進(jìn)，最佳時段為下午4點(diǎn)到6點(diǎn)，有氧運(yùn)動最佳，適當(dāng)運(yùn)動能保證肌肉活力，精力充沛，思維敏捷。

中午12點(diǎn)后建議午休，身體差些的人可閉目養(yǎng)神，4個小時，做到專注，陽光溫和為主，切忌暴飲暴食后午休，少量高蛋白高纖維健康食品就可，4分飽。

早上以太陽升起自然醒為最佳，打掃衛(wèi)生后可辦公做正是，飲食為高營養(yǎng)的蛋白類，維生素累，纖維類糊狀最佳，不可牛奶空腹，必須配合雜糧，合理大小便，飲茶的習(xí)慣非常不健康，改正，另外將飲用清水的習(xí)慣改成營養(yǎng)的清湯，解渴又營養(yǎng)，飲食時間靈活，但不要超過10點(diǎn)，10點(diǎn)后就是午餐時間了。

晚餐不可海吃海喝，如咽喉炎癥的注意飲食不可有過多大蒜，生姜，爆炒類，最佳為燉品，因?yàn)橹嗅t(yī)講究藥食同源，而藥的價值就是燉煮熬出來的，4分飽。

如果按照以上心得配合合理湯藥就可調(diào)理身體，一定可以達(dá)到健康養(yǎng)生，身體強(qiáng)健，智慧出眾。

一、晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂 。

二、晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。

三、凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。

四、凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺;不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

五、凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。

六、凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

現(xiàn)在我們大家都知道了該如何正確的健康養(yǎng)生，但是我們一定要做到才能達(dá)到健康養(yǎng)生 如果只是知道而不去做那么你就不可能達(dá)到健康養(yǎng)生，現(xiàn)在大家都知道該如何的達(dá)到健康養(yǎng)生了趕快行動吧!