在現(xiàn)實(shí)生活中，想要健康長壽的老人不再屬少數(shù)。很多老年人在為自己的健康長壽做了足夠的準(zhǔn)備，老人平時(shí)從飲食上、運(yùn)動(dòng)上，都在進(jìn)行養(yǎng)生保健，按照合理的方式進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。那么，在平時(shí)，老人一定要注重保養(yǎng)的工作，同時(shí)，老人要長壽，防病養(yǎng)生很重要。

老人要長壽 防病養(yǎng)生很重要

老年人晚年身體健康容易打折扣，很大一部分原因是疾病所導(dǎo)致，尤其是年輕的時(shí)候就有一些疾病的人，由于不注意及時(shí)治療，到了晚年之后還不好好的調(diào)養(yǎng)，那么就會(huì)引發(fā)舊疾，所以在晚年的時(shí)候一定要注意預(yù)防那些常見的疾病，下面看看哪些疾病是老年人尤其需要重視預(yù)防的!

老年人有80%的冠心病、心梗、腦梗的發(fā)生由吸煙、高血壓、高血脂、高血糖引起，腦溢血的發(fā)生則主要由高血壓和過量飲酒導(dǎo)致。要預(yù)防心腦血管病，應(yīng)積極改變不良的生活方式：

第一， 科學(xué)戒煙，拒絕二手煙，適量飲酒。

第二，避免高脂肪高熱量食物的攝入，減少大魚大肉，堅(jiān)持清淡、低鹽的飲食習(xí)慣，減少烹調(diào)油用量，每人每天烹調(diào)油不超過25至30克，健康成人每天食鹽攝入不超過6克，適當(dāng)多吃蔬菜、水果、粗糧。

第三，遠(yuǎn)離“三高”：高血壓、高血脂、高血糖，避免超重和肥胖。

第四，適量運(yùn)動(dòng)，老年人可以選擇快步走、游泳、跳舞和騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)。每次運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘，每周進(jìn)行3至5次，以中等強(qiáng)度為好。

貧血

老年人貧血既有生理因素也有生活習(xí)慣的原因。在生活方式上，有些老年人擔(dān)心血壓血脂血糖升高，日常食量過少，飲食過于清淡，優(yōu)質(zhì)蛋白攝入嚴(yán)重不足。如果老年人貧血，可以多吃含鐵量高的食物，主要是瘦肉和蛋類等動(dòng)物性食品。對于健康老年人來說，預(yù)防貧血首先是注意飲食多樣化，不可過于清淡，每日飲食中都應(yīng)有適量的肉、蛋、奶。日常要攝入足量的新鮮水果與蔬菜，以補(bǔ)充水溶性維生素和鉀等無機(jī)離子。此外適當(dāng)增加含鐵較多的食物如豬肝、海帶、紫菜、黑木耳、芹菜、菠菜、大棗、花生等。

以上我們介紹的是，老人要長壽，防病養(yǎng)生很重要。就為朋友們具體介紹到這兒。希望老年人在平時(shí)要科學(xué)的進(jìn)行自己的養(yǎng)生保健，杜絕不合理的生活習(xí)慣，盡量不要喝酒太多或者吸煙。老人以能夠根據(jù)自己的身體狀況，按照合理的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行養(yǎng)生保健。