老齡化社會的出現(xiàn)，讓越來越多的朋友開始關(guān)注老年人的健康與生活，老年朋友們自己也希望能學(xué)會一些正確的養(yǎng)生方法幫助自己達到健康過晚年的目的，所以，專家想給大家下面的這些養(yǎng)生建議。

老年養(yǎng)生“一二三四五”工程，對老年人安度晚年確有好處，現(xiàn)介紹如下：

“一個中心”—以健康為中心。這是人到老年的主要任務(wù)。

因為只有健康的身體，才能老有所為，萬不可不顧健康而過分地追求其他。老年人只有堅持把身心健康搞好，生命質(zhì)量提高，做到老而不衰，精神煥發(fā)，行動自如，有為有樂，才能活得充實愉快。

“兩個要點”—瀟灑一點，糊涂一點。這是永葆心理健康的要訣。老年人不管遇到什么事，都要樂觀豁達，善于解脫，瀟灑對待。在日常生活中，家人親友交往時，要樂得糊涂一點，不必事事較真，以免徒增煩惱損害健康。

“三個忘記”—忘記年齡、忘記疾病、忘記怨恨。不要老是把“老了”、“病了”記在心間，掛在嘴邊，要想到新的一種生活在開始，方有利于身心健康。有許多長壽老人，年輕時歷盡坎坷，受盡了人間的不公，然而他大度為杯，不被怨恨纏身，生命之樹常青。

“四有”—有個老窩兒(房子)、有點老底兒(積蓄)、有個老伴、有群老友。房子和積蓄是安度晚年的物質(zhì)條件，人的人生不能為了錢，但若沒有錢則難以生活，所以錢不在多，不能沒有。老伴是同甘共苦的生活伴侶。夫妻之間的關(guān)心，理解和扶助，對雙方健康長壽的作用非同小可。是如何其他關(guān)懷不能代替的，一定要白倍珍惜。老友貴先知，常相聚，對活躍思想，愉快身心，皆大有裨益。

“五要—要笑、要跳、要俏、要吐、要掉。這些是健身的要求和方法。笑是笑口常開心常樂。笑使人活得年輕、瀟灑。跳是指堅持適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，跳舞、散步、打門球、太極拳、釣魚，任自選擇，適可而止。俏是指美化生活，美化自己，使生活過得更精彩，更富有朝氣。吐是與親朋好友談心交流，傾吐心中的憋悶，不背包袱，輕裝生活。掉是掉架子(放下架子)不論從什么崗位上退下來，功名利祿皆成過去，要自覺地以普通老人的心理對待一切。即不背往日輝煌的包袱，也不計今日“門庭泠落”的寂寞，要以“當(dāng)個老百姓，真呀真高興”的心態(tài)，去擁抱社會，走向未來。

每種人群的養(yǎng)生方法是有很大不同的。老年朋友們一定要遵守養(yǎng)生因人而異的原則來進行，否則養(yǎng)生的效果會不如意還有可能無意間傷害到自己的健康。