老年人的身體，是社會關(guān)注的問題，而且，很多的家人，都害怕自家的老年人會出現(xiàn)疾病，希望他們可以健康長壽，平時大家需要注意老年人的生活事情，而且，要注意一些長壽的信號，比如是休息比較好，而且，每天減少熱量攝入。如何做才能讓生命得到延長。

緊跟時尚步伐。

有一顆緊跟時尚的心更易長壽。美國最大的健康照護機構(gòu)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多百歲老人會收發(fā)電子郵件，用谷歌搜索老朋友，甚至會網(wǎng)上約會。調(diào)查負責人謝瑞·斯奈林表示，老人學習使用微博微信等現(xiàn)代科技，有助于保持大腦細胞年輕健康，還有助于改善老人社交狀況。

絕經(jīng)期在52歲之后。

絕經(jīng)期也透露長壽與否的秘密。耶魯大學醫(yī)學院臨床婦產(chǎn)科教授瑪麗·簡博士表示，女性絕經(jīng)期自然推遲有助于延長壽命。主要原因是，絕經(jīng)期遲的女性心臟病危險更低。

減少每天飲食熱量。

飲食熱量的減少也預(yù)示著長壽的到來。美國華盛頓大學醫(yī)學院最新發(fā)現(xiàn)，每天熱量攝入限制在1400~2000千卡的參試者，其心臟功能和比他們年輕15歲的人一樣好。新研究負責人路易吉·方塔納博士表示，控制熱量的關(guān)鍵不僅是“吃少”，更重要的是“吃好”，應(yīng)減少高熱量低營養(yǎng)的“空熱量食物”，多吃果蔬、全谷食物、脫脂牛奶、瘦肉等營養(yǎng)豐富的食物。

脈搏15秒15次。

脈搏，無論何時，都是健康與否的重要痣征。克利夫蘭診所女性心血管中心主任萊斯利·楚博士表示，大多數(shù)人的靜息心率在每分鐘60次至100次之間。靜息心率越低，身體就越健康。

睡覺不打鼾。

打鼾，可是個危險的事情。打鼾是阻塞性睡眠呼吸暫停的一大信號。睡眠呼吸暫停會增加高血壓、記憶問題、體重增加和抑郁癥等危險。如果出現(xiàn)睡覺打鼾，白天犯困或情緒變化，應(yīng)及時看醫(yī)生。

更年期后腹部相對平坦。

更年期之后的變化同樣隱藏著秘密。由于激素變化，女性更年期之后往往體重增加，腰圍變粗。美國國家衰老研究所一項研究表明，腰圍太粗的女性早亡危險增加20%。專家建議，為了將腰圍控制在健康范圍(按世衛(wèi)標準，男性不超過102厘米，女性不超過89厘米)，

怎么辦?有3個方法：1、每周增加2~3次力量訓練。2、每天吃1份三文魚、核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物，7份果蔬。3、保證每日熱量攝入的25%來自單不飽和脂肪等健康脂肪。

血液維生素D水平高。

維生素D的水平同樣被采納在內(nèi)。美國《內(nèi)科醫(yī)學檔案》雜志刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，每毫升血液中的維生素D含量應(yīng)保持在30微克以上，但是近80%的美國人不達標。新研究負責人阿迪特·金德博士表示，維生素D可減少骨質(zhì)疏松癥，也可降低癌癥、心臟病及炎癥危險。

性格開朗。

如果你性格足夠開朗，那長壽是跑不了了。美國埃默里大學科里·凱斯博士表示，性格開朗者更能保持積極的人生觀，生活有目標而且有責任感。性格開朗者壓力激素皮質(zhì)醇水平更低，罹患認知障礙癥的危險低10%。

每天跑步40分鐘。

每天的鍛煉也是長壽的必要準備。美國斯坦福大學醫(yī)學院的一項為期21年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與不經(jīng)常跑步的人群相比，每周跑步5小時的中年人壽命更長，而且老年時身體及大腦各項功能更好。研究負責人伊莉莎·查克拉瓦蒂博士表示，跑步等有氧運動可保持免疫系統(tǒng)年輕，降低心臟病、癌癥、神經(jīng)系統(tǒng)疾病和感染等危險。

平時大家需要注意合理地進行鍛煉，并且在日常生活中，要注意健康長壽的方式，其實大家需要綜合進行調(diào)理，每天進行訓練，老年人一定要注意保持好心態(tài)，平時大家需要注意合理地進行自我調(diào)節(jié)，要注意維生素d的攝入，平時大家需要注意綜合進行調(diào)理，應(yīng)該注意疾病的發(fā)展過程。