也許每個(gè)人都很想有健康長(zhǎng)生的愿望，所以希望自己的生活也非可以非常的簡(jiǎn)單，沒有太多的煩心的事情，可以度過一個(gè)很好的晚年生活，那么在平時(shí)老人一定要注意保健養(yǎng)生的工作，己能夠堅(jiān)持自己的養(yǎng)生這是非常關(guān)鍵，也是非常重要的，那么我們今天來講一下，老人怎樣養(yǎng)生才能健康長(zhǎng)壽。

怎樣才能健康長(zhǎng)壽呢?

1、學(xué)知識(shí)常用腦。

健康的標(biāo)準(zhǔn)就是需要不斷的動(dòng)腦的，這樣才能遠(yuǎn)離智障的發(fā)生。人的大腦受訓(xùn)練越少，衰老就越快。常動(dòng)腦筋有助于做出更好的選擇，有益長(zhǎng)壽。經(jīng)常用腦也有助于防止認(rèn)知障礙的發(fā)生。改變老年人心境的良策就是應(yīng)該不斷地看書，學(xué)習(xí)新知識(shí)。提倡老年人的“再學(xué)習(xí)”。老年人的機(jī)械性記憶能力雖比年輕人差些，但理解性記憶能力卻增強(qiáng)了。認(rèn)真的學(xué)習(xí)，積極的思考，能延緩衰老的過程。

2、保持樂觀。

心情好，也是一種健康的生活方式，健康的心情，也會(huì)幫助您胸襟開闊!樂觀者更長(zhǎng)壽。研究發(fā)現(xiàn)，與悲觀者相比，樂觀者在為期8年的跟蹤調(diào)查中，死亡率低14%。想象一下躺在海灘吊床上的情景，就可以立即讓自己身心放松，不至于對(duì)生活中不好的事情難以釋懷。

3、把煩惱寫下來。

人總是會(huì)有煩惱的，重要的就是你選擇怎樣的遠(yuǎn)離煩惱的措施!消除煩惱，快樂生活是長(zhǎng)壽之道。每天將煩惱寫在紙上，放入“煩惱缸”(或抽屜)中，有助于將煩惱分類消除。焦慮少一點(diǎn)，身心更健康。壓力激素皮質(zhì)醇過多會(huì)導(dǎo)致慢性疼痛、抑郁、認(rèn)知問題、甚至心臟病，進(jìn)而縮短壽命。

4、正確放松。

老年人就是需要恬靜的生活，不要讓自己每天過的很緊張，這樣的生活也是不提倡的!放松身心必須講究科學(xué)。放松的方式可以是運(yùn)動(dòng)，也可以是某種呼吸方式。具體包括：背痛者練瑜伽;高血脂者練氣功;抑郁癥選擇音樂療法、氣功和瑜伽;心臟欠佳者練練深呼吸、氣功和瑜伽;免疫差練習(xí)呼吸、吟誦;失眠者和偏頭痛的人試試針灸和瑜伽。研究發(fā)現(xiàn)，瑜伽、太極拳等練習(xí)方法都能放松身心，抑制壓力激素和腎上腺素的分泌，同時(shí)平穩(wěn)心跳，降低血壓，幫助消化。

5、冥想打坐。

生活中就是要學(xué)會(huì)放松自己，不要讓自己的生活處在一團(tuán)混亂之中!隨著人體衰老的加速，大腦開始萎縮。然而研究發(fā)現(xiàn)，冥想打坐者的前額葉腦皮層的厚度比普通人更厚，而這些區(qū)域的作用是控制人注意力和感知能力。冥想打坐是極好的“腦操”，可使大腦更強(qiáng)壯。

6、午間小睡。

適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡也是一種健康的生活措施，但是，要注意自己的適當(dāng)睡眠時(shí)間!新研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)生活不順，壓力倍增，心情不快的時(shí)候，45分鐘的午睡有助于降低血壓。午睡還有助于補(bǔ)充睡眠不足。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)加速細(xì)胞衰老。保證嬰兒般的睡眠，有助于更年輕更長(zhǎng)壽。

以上就是我們今天講述的老人怎樣養(yǎng)生才能健康長(zhǎng)壽，就為朋友們具體的介紹到這，希望老人經(jīng)常學(xué)習(xí)知識(shí)，常常用腦的這樣一個(gè)過程，可以延緩老人的衰老，可以鍛煉老人的大腦。老人平時(shí)一定要保持一個(gè)樂觀豁達(dá)的心情，能可以通過一些正確的渠道來緩解自己不開心的事情，比如可以把煩惱寫在寫下來。老人還需要有恬靜的生活能讓自己不要每天過得很緊張，要學(xué)會(huì)放松，等等以上這些就是我們今天給大家具體介紹的內(nèi)容。