老人生活更要過(guò)的“糙”一點(diǎn)，每個(gè)老年人都在尋求最健康的生活方式，不管生活習(xí)慣，還是飲食技巧都要具有養(yǎng)生效果。然而，在這種過(guò)度尋求養(yǎng)生的狀態(tài)下，不僅身心備受考驗(yàn)，更無(wú)法獲得最佳的養(yǎng)生初衷。下面小編就來(lái)介紹一下老年人的“粗糙”保健之道。

多走路少坐車(chē)腿腳更有力

江蘇年過(guò)九旬的楊壽星對(duì)散步情有獨(dú)鐘，他出門(mén)不用拄著拐杖。一般吃過(guò)早飯，早晨7點(diǎn)鐘他就從家里出發(fā)溜達(dá)，到了下午2點(diǎn)鐘再步行回家，一天慢悠悠地散步下來(lái)，走個(gè)十來(lái)里路從不覺(jué)得累。

美國(guó)《自然》雜志報(bào)道稱(chēng)，60歲以上的人，一周三天，每次步行45分鐘以上，可以預(yù)防老年癡呆。同時(shí)，對(duì)腿腳來(lái)說(shuō)，行走相當(dāng)于對(duì)骨骼進(jìn)行力量訓(xùn)練，能明顯增強(qiáng)腿腳骨骼和肌肉力量。

適當(dāng)勞作更能舒展筋骨

江蘇省百歲老人陳壽星為了吃上新鮮的蔬菜和雞蛋，在院子里種上菜、養(yǎng)上雞。她覺(jué)得盡管自己年齡大了，但能動(dòng)就動(dòng)，對(duì)身體也有好處。

高齡老人只要體力調(diào)劑得當(dāng)，適宜的體力勞動(dòng)和鍛煉能使身體氣血流暢，筋骨舒展，精神也得到相應(yīng)的調(diào)劑。