我們都知道，隨著年齡的增長(zhǎng)，人體也會(huì)變得越來越老，所以大家需要注意自己的身體變化，而且，中老年人也要注意一些美容養(yǎng)顏的方法平時(shí)除了合理的進(jìn)行鍛煉之外，也要注意合理的進(jìn)行飲食，有效的進(jìn)行抗衰老，這樣才能避免造成更多的影響，那么推薦中老年人美容養(yǎng)顏的五大藥膳?

中老年人吃什么能美容養(yǎng)生

荷葉粥

材料：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖30克。

做法：先將荷葉洗凈煎湯，然后去荷葉放入粳米煮粥，待熟時(shí)加入冰糖，稍煮。

特點(diǎn)：夏季我國(guó)南方民間有吃荷葉粥的習(xí)慣，作為清涼解暑的飲料，隨意冷飲。荷葉久服令人瘦，古書早有記載。其中荷葉消痰利濕，粳米補(bǔ)中益氣，氣機(jī)升降有序，可以輕身。

三花飲

材料：野菊花、荷花、各10克，茉莉花3克。

做法：洗凈后以沸水沖泡，加蓋稍冷后當(dāng)茶飲。

特點(diǎn)：有消暑解熱，去心胸?zé)�熱的作用�?/p>

胡蘿卜雪梨瘦肉湯

材料：胡蘿卜2個(gè)，雪梨2個(gè)，無花果3個(gè)，瘦肉300克，鹽適量。

做法：1、所有材料洗凈；

2、胡蘿卜切塊；雪梨去芯，切半；

3、瘦肉切4份，洗凈，氽燙；

4、清水煮沸，把所有材料放入煲內(nèi)，用大火煮20分，再用小火熬煮1小時(shí)，下鹽調(diào)味，即可飲用。

特點(diǎn)：湯中所用胡蘿卜富含維生素A，有助于抗衰老，雪梨清暑潤(rùn)肺，久服肌膚便能紅潤(rùn)光澤。

綠豆老鴨湯

材料：薏仁30克，綠豆30克，陳皮2片，老鴨1只，鹽適量。

做法：1、老鴨去內(nèi)臟，切半，切掉鴨尾，洗凈，氽燙；

2、陳皮用水浸軟，刮去瓤，其他材料洗凈；

3、將清水煮沸，把各種材料放入煲內(nèi)，用大火煮20分鐘，再改用小火熬煮2小時(shí)，下鹽調(diào)味，即可飲用。

特點(diǎn)：薏仁健脾去濕，配合綠豆清熱解暑。此湯有很好的美容保健功效，可使皮膚細(xì)膩，祛斑悅色并消暑健脾，益臟腑。

菊花延齡膏

藥方：鮮杭菊花瓣500g

做法：花瓣用水熬透，反復(fù)3次，去渣取汁，用文火煎弄后加煉蜜250g收膏。每天服用兩次，每次2匙，用開水化服。

功效：明目清肝，治療老年目昏、視物模糊，防治中老年人心腦血管疾病。

在服用抗衰老藥時(shí)，應(yīng)遵循以下原則：

一、從小劑量開始。老年人的消化、吸收、解毒、排泄等代謝功能已經(jīng)減退，對(duì)藥物的敏感度或增強(qiáng)或降低，耐受性差，又易成癮，藥物毒副反應(yīng)的發(fā)生率明顯高于青年和中年人，所以應(yīng)從小劑量開始服用。

二、避免單純依賴藥物抗衰。在服用藥物的同時(shí)，要重視鍛煉、飲食調(diào)配和精神衛(wèi)生等因素對(duì)抗衰老的作用。藥店的營(yíng)業(yè)員也應(yīng)叮囑顧客，這些藥物不能過量服用。

三、遵從醫(yī)囑，辨癥服用，發(fā)現(xiàn)不適癥狀立即到醫(yī)院就診。

大家需要注意這些養(yǎng)顏的藥膳，不僅僅可以讓老年人變得更加年輕，而且，對(duì)人體也有很好的功效，平時(shí)大家需要注意合理的加強(qiáng)鍛煉，而且要注意科學(xué)健康飲食，有效的控制體重，對(duì)于老年人來說，平時(shí)保持健康的體重非常重要，要注意自己的身體變化。