隨著我國(guó)進(jìn)入了老齡化社會(huì)，越來越多的朋友開始關(guān)注老年人的生活以及健康問題，在我們關(guān)注老年人的健康問題時(shí)大家是否想過我們可以用哪些標(biāo)準(zhǔn)來判斷老年人的健康狀態(tài)呢？

老年人的身體健康是不少子女所關(guān)心的，但是有些疾病是潛伏在身體內(nèi)一時(shí)間沒辦法判斷的，不過今天小編要給大家介紹8個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，大家可以用它來衡量老人是否健康。

老人是否健康參照這8個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

早在1982年，中華醫(yī)學(xué)會(huì)老年醫(yī)學(xué)分會(huì)就提出過健康老人的標(biāo)準(zhǔn)，認(rèn)為主要臟器無器質(zhì)性病變的老人是健康老人。在此基礎(chǔ)上，健康老人應(yīng)符合以下八項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)，老人可以對(duì)照自己的情況進(jìn)行評(píng)判，并照著這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)管理好身體：

1、聲息和：說話聲音洪亮，呼吸從容不迫。說明發(fā)音器官、言語中樞、呼吸及循環(huán)系統(tǒng)生理功能良好。

2、前門松：小便正常、暢通無阻。說明泌尿和生殖系統(tǒng)良好。

3、后門緊：肛門括約肌緊張度良好，腸道無特殊疾病。

4、形不豐：老人不宜過胖，研究發(fā)現(xiàn)，超過本人標(biāo)準(zhǔn)體重10公斤，短壽幾率就可達(dá)到13%。

5、牙齒堅(jiān)：說明衛(wèi)生習(xí)慣好，一般消化功能也比較好。

6、腰腿靈：肌肉關(guān)節(jié)強(qiáng)壯，有利于推遲衰老速度。如果能勝任長(zhǎng)途步行，也能反映心臟功能良好。

7、脈形�。貉獕翰桓�，心律正常，動(dòng)脈血管硬化程度低，脈形就小。

8、眼有神：證明精氣旺盛，肝腎功能良好。

老人如何養(yǎng)生才健康

老年人健身時(shí)要考慮的問題比年輕時(shí)要多。首先是需要規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)，注意安全，當(dāng)然還要注意是否有效。有些老年人往往會(huì)不顧天氣和個(gè)人感覺而一味堅(jiān)持鍛煉，中年時(shí)候的運(yùn)動(dòng)方式、速度和強(qiáng)度保持到老年，這是不符合生理規(guī)律的。

運(yùn)動(dòng)要隨年齡增長(zhǎng)，適當(dāng)減量減強(qiáng)度。喜歡拉韌帶的老人，不能只拉韌帶而不練習(xí)力量，可以在健身方式上增加腿部和上肢的肌肉訓(xùn)練。

喜歡球類運(yùn)動(dòng)的老人也要注意，有些球類運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，容易導(dǎo)致心臟血管中的栓子破裂或脫落，堵住大血管，造成心肌大面積壞死，心臟停跳。所以老年人做球類運(yùn)動(dòng)時(shí)要調(diào)整心態(tài)，萬不可求勝心切。如果在打球過程中感到心前區(qū)有短暫的刺痛、悶痛，休息后就好轉(zhuǎn)，那就不能再打球了。

利用科學(xué)的養(yǎng)生方法可以幫助步入老年階段的朋友們更好的保護(hù)好自己的健康，除此以外，也需要老年朋友們能在生活中保持良好的心態(tài)，讓自己的晚年生活更加精彩。