早晨空氣比較清新，經(jīng)常會(huì)看到許多老年人起來晨練，然而早晨鍛煉身體卻具有非常多的講究，老人的體質(zhì)是非常差的，夜晚睡眠也會(huì)消耗大量的體力，切記不可以在早晨空腹進(jìn)行鍛煉身體，早晨起床之后，需要喝一大杯溫開水，能夠有效的促進(jìn)血液循環(huán)，那么，老年人會(huì)晨練要不要吃早餐呢？

1、晨起鍛煉先飲水

睡了一夜，體內(nèi)的水分丟失較多。人在睡覺時(shí)，皮膚、唿吸道每小時(shí)要散發(fā)約20～35克的水分，再加上尿液的排出，身體會(huì)處于相對(duì)缺水的狀態(tài)。若清晨沒有飲水習(xí)慣，就會(huì)使血液比較粘稠，流動(dòng)速度緩慢，易形成血栓、血容量的明顯降低，會(huì)出現(xiàn)胸悶、心悸、頭暈等不適，甚至?xí)�引發(fā)心肌梗塞。為了身體健康，建議你起床后盡快喝一大杯溫開水，此時(shí)腸粘膜能很快吸收水分進(jìn)入血液循環(huán)，有效地增加血容量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，從而預(yù)防心絞痛、心肌梗塞、腦溢血、腦血栓等發(fā)生。早起喝了水，待一會(huì)兒再去運(yùn)動(dòng)，還有助于消化道代謝產(chǎn)物清除，加速體內(nèi)毒素的排出，緩解老年人常見的便秘問題。老年人晨練要吃早餐嗎？

2、鍛煉切忌空腹

晨練中常見有老年朋友感覺頭暈、心慌，有的還會(huì)腿軟、站立不穩(wěn)，甚至突然摔倒。這些癥狀都是空腹鍛煉所造成的。早上空腹時(shí)，血糖濃度處于較低水平，對(duì)組織器官的能量供應(yīng)較少，嚴(yán)重影響腦組織的正常機(jī)能，易出現(xiàn)低血糖癥狀，而身體活動(dòng)又增加了能量消耗，因此就會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌、四肢無(wú)力等癥狀，心臟塬本有毛病的老年人甚至有可能發(fā)生意外。晨練之前，要注意能量的補(bǔ)充，適量的攝入些富含碳水化合物的食物，如面包、牛奶、蜂蜜水、饅頭等。

如果沒有能量作為保障，在晨練的時(shí)候千萬(wàn)不要進(jìn)行劇烈的活動(dòng)，并控制練習(xí)量，避免能量的大量消耗。過多攝入食物也是不利的。中老年人消化系統(tǒng)功能煺化，胃腸道蠕動(dòng)變慢，食物在胃腸道中消化的速度減慢，容易滯留。所以鍛煉前適當(dāng)補(bǔ)充食物即可。

溫馨提示，由于老年人的體質(zhì)本來就比較虛弱，夜晚的睡眠會(huì)讓老人消耗大量的水分以及體力，早晨需要吃過早餐之后在進(jìn)行晨練，早餐必須營(yíng)養(yǎng)豐富，需要特別注意營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的均衡吸收，老年人如果空腹進(jìn)行晨練，對(duì)于身心健康都會(huì)存在非常大的威脅。