在日常生活中，大家需要注意老年人的身體調(diào)理方式，越來越多的老年人會出現(xiàn)心理變化，這些嚴重地影響到了老年人的身體素質(zhì)，平時大家需要注意合理的進行保健，全面地提高老年人的能力，以免導致更多困擾，那么，老年人如何提高身體素質(zhì)?

老人如何提高免疫力

1、飲食方面要注意。營養(yǎng)是免疫力的基礎,營養(yǎng)飲食首先要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要包括動物性食品和豆制品。動物性食品應增加魚類的攝入量,雞蛋是最理想的蛋白質(zhì)來源,應每日一個。

2、堅持鍛煉與運動。適當?shù)倪\動能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能、心臟的營養(yǎng)和脂質(zhì)代謝,促進全身血液和體液循環(huán),促進新陳代謝,延緩機體組織的老化,相應地延緩免疫系統(tǒng)功能衰減的進程。所以,每天要進行適當?shù)倪\動,增強機體活力。

3、良好的生活習慣。消極的生活因素長期作用于機體,會擾亂其正常的生理功能,導致免疫力下降。老年人應養(yǎng)成良好的生活習慣,起居有常、勞逸結(jié)合、飲食均衡、力戒不良生活嗜好等,確保免疫系統(tǒng)處于良好的運行狀態(tài)。

4、心理健康。老年人特別要注意保持心理健康。人體免疫系統(tǒng)各組織器官分布有神經(jīng)纖維,而所有神經(jīng)又受大腦指揮,所以大腦活動直接影響到免疫系統(tǒng)的功能。

平時大家需要注意這些調(diào)理方法，并且在日常生活當中也要注意合理的進行保健，希望大家注意老年人的生活事項，并且在日常生活當中也要注意具體的調(diào)理方式，全面的進行自我護理，有助于身心健康，平時大家需要注意自身保健，以免影響到生活，帶來更多困擾。