在日常生活中，大家需要注意老年人的身體調(diào)理方式，越來(lái)越多的老年人會(huì)出現(xiàn)心理變化，這些嚴(yán)重地影響到了老年人的身體素質(zhì)，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行保健，全面地提高老年人的能力，以免導(dǎo)致更多困擾，那么，老年人如何提高身體素質(zhì)?

老人如何提高免疫力

1、飲食方面要注意。營(yíng)養(yǎng)是免疫力的基礎(chǔ),營(yíng)養(yǎng)飲食首先要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要包括動(dòng)物性食品和豆制品。動(dòng)物性食品應(yīng)增加魚(yú)類(lèi)的攝入量,雞蛋是最理想的蛋白質(zhì)來(lái)源,應(yīng)每日一個(gè)。

2、堅(jiān)持鍛煉與運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能、心臟的營(yíng)養(yǎng)和脂質(zhì)代謝,促進(jìn)全身血液和體液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,延緩機(jī)體組織的老化,相應(yīng)地延緩免疫系統(tǒng)功能衰減的進(jìn)程。所以,每天要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),增強(qiáng)機(jī)體活力。

3、良好的生活習(xí)慣。消極的生活因素長(zhǎng)期作用于機(jī)體,會(huì)擾亂其正常的生理功能,導(dǎo)致免疫力下降。老年人應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,起居有常、勞逸結(jié)合、飲食均衡、力戒不良生活嗜好等,確保免疫系統(tǒng)處于良好的運(yùn)行狀態(tài)。

4、心理健康。老年人特別要注意保持心理健康。人體免疫系統(tǒng)各組織器官分布有神經(jīng)纖維,而所有神經(jīng)又受大腦指揮,所以大腦活動(dòng)直接影響到免疫系統(tǒng)的功能。

平時(shí)大家需要注意這些調(diào)理方法，并且在日常生活當(dāng)中也要注意合理的進(jìn)行保健，希望大家注意老年人的生活事項(xiàng)，并且在日常生活當(dāng)中也要注意具體的調(diào)理方式，全面的進(jìn)行自我護(hù)理，有助于身心健康，平時(shí)大家需要注意自身保健，以免影響到生活，帶來(lái)更多困擾。