對于適合飯后散散步的老人來說，這應該是一天中是取為悠閑最為舒適的時候了，同時在這種舒適中我們還能達到強身健體的目的，不過，想通過飯后散步來保健，下面與之有關的二個知識點大家還是有必要了解一下的。

俗話說“飯后百步走，活到九十九”，很多老年人為了促進身體健康，習慣于吃飯后就去散步，醫(yī)學專家們研究認為，飯后百步走也要講究科學的方法，在飯后立即散步，不利于老年人的健康，對于一些有心腦血管疾病的老年人來說，飯后立即散步，還有可能造成危險。

老年人飯后散步，一是要講究時間，二是要掌握方法，做到這兩個方面，飯后散步才能真正起到健康養(yǎng)生的作用。

老年人飯后散步的時間有講究

人們吃飯后胃腸處于消化食物的工作狀態(tài)，人體大量的血液都會集中在胃腸這些器官，以適應人體消化吸收營養(yǎng)的要求，老年人由于各項生理機能處于衰退的階段，腸胃消化能力比較虛弱，如果飯后立即進行散步，血液由于運動而流向四肢，會造成腸胃缺血，導致消化能力嚴重不足，老年人會感到食物積存于腸胃而不消化，時間長了會導致胃潰瘍、胃炎等消化系統(tǒng)的疾病。

因此，老年人飯不應立即散步，而是應當在飯后休息40分鐘至1個小時，這時食物大部分消化吸收完畢，適當的活動不會影響到消化能力。

老年人飯后散步應循序漸進

很多老年人身體比較肥胖，聽說快走可以消除脂肪，在飯后散步時喜歡采取高頻率的步伐進行活動，這樣既不利于老年人健康，還可能引發(fā)老年人突發(fā)性的疾病。

在飯后，盡管休息了一段時間，但人體血液仍然有大量供應腸胃，供應給腦部的血液比較少，如果散步時快速走，血液迅速涌向四肢，會造成心腦部缺血，老年人大多都有心腦血管疾病，散步時突然的心腦缺血，容易引起老年人血壓上升、心動過速，嚴重的會導致心肌梗塞、腦血栓等疾病的發(fā)生。

因此，老年人飯后散步一定要講求方法，開始應當緩慢的散步，并注意呼吸的配合，半小時后等身體適應了，可以加快一些頻率，當身體微微出汗時，就應當減慢步伐，要盡量避免出大汗的現象發(fā)生。

小編在文章的開頭就提到并不是所有的老人都適合在飯后散步，否則很可能給自己的健康帶來不必要的健康問題，這一點老年朋友們一定要注意嘍。