人到了老年之后身體就會(huì)出現(xiàn)故障，因此老年人更是要積極的去注意危害所在了，尤其是老人在閑暇的時(shí)候更是要調(diào)理好自己的飲食，只有保證飲食才能有一個(gè)健康的身體，那么，老年人群的膳食指南是什么?以下就是具體的解答。

1.積極參加適度體力活動(dòng)，保持能量平衡，防止肥胖

老年人積極參加適度的體力活動(dòng)非常重要，因?yàn)轶w力活動(dòng)能提高老年人食欲，增加肌肉張力，消除脂肪，改善睡眠和心情，增強(qiáng)免疫能力和代謝能力，又能鍛煉心肺功能，增強(qiáng)抵御傳染性疾病的能力，預(yù)防慢性非傳染性疾病的襲擊，并能改善便秘等。但是老年人參加體力活動(dòng)，一定要適度，不能超負(fù)荷，以免損傷心肺系統(tǒng)的功能。

2.食不過(guò)精，粗細(xì)搭配，并應(yīng)攝取易消化的食物

老年人易發(fā)生便秘，故建議老年人膳食中食物要粗細(xì)搭配，要有一定量膳食纖維，食物又要易于消化，餐次分配應(yīng)按個(gè)體需要決定。老年人在減少能量攝入同時(shí)，更要保證能夠獲得充足的各種高營(yíng)養(yǎng)素的膳食，微量營(yíng)養(yǎng)素的含量也不應(yīng)低于一般成年人的要求。

3.若需要，應(yīng)科學(xué)地選用保健食品或營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑

藥物有使人減低食欲或使食量下降的副作用，某些藥物還可造成營(yíng)養(yǎng)素缺乏。那種認(rèn)為“吃藥越多越好”的觀念應(yīng)予以糾正。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)文章的簡(jiǎn)單介紹，我們學(xué)習(xí)了關(guān)于老年人朋友在飲食上要注意的三點(diǎn)。老人一定要養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，合理搭配食物，有必要的還可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充保健食品。另外關(guān)于老年人是否采用保健食品，應(yīng)當(dāng)根據(jù)營(yíng)養(yǎng)科學(xué)原則和自已的實(shí)際情況，首先安排好一日合理、平衡的膳食，能不采用額外補(bǔ)充最好。當(dāng)有輕度不適或失調(diào)時(shí)，首先應(yīng)考慮用飲食調(diào)節(jié)，必要時(shí)再進(jìn)行有針對(duì)性的補(bǔ)充。我國(guó)目前保健食品有兩大類(lèi)：一類(lèi)為營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑，也就是各種營(yíng)養(yǎng)素;另一類(lèi)則為中藥或藥食同源及某些功能食品。老年人采用的原則應(yīng)該是缺什么補(bǔ)什么，至于補(bǔ)多少應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免造成副作用。選用的保健食品都應(yīng)該是獲得國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局批準(zhǔn)的產(chǎn)品。

總之上面所述的也就是老人的飲食問(wèn)題，而這些大家也需要好好的去了解下，當(dāng)然了只有選擇好的飲食才能讓老人更好的吸收一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，只有做好這些才能更好的抵御一些疾病的侵害，從而能夠保證自己能夠度過(guò)一個(gè)幸福的晚年生活。