中老年朋友們退休之后有了更多的休息時間，也有了更多學(xué)習(xí)自身健康的保護(hù)方法的時間，根據(jù)不同人群我們所需要掌握的不同保健方法的原則，老年人的養(yǎng)生下面的這四個要點(diǎn)大家一定要重視。

老年人的養(yǎng)生保健常識

1、“喝得適當(dāng)”

為什么把“喝”獨(dú)立出來講呢?首先在現(xiàn)代社會社交似乎離不開酒桌，我們這里強(qiáng)調(diào)的就是酒水的飲用。酒精對人體健康的負(fù)面作用是不可否認(rèn)的，過量的飲酒讓身體腎臟等各個方面的負(fù)擔(dān)加重。不管是嘔吐，還是宿醉都是最好的證明。因此，尤其對于中老年人來說，多喝水，少飲酒才是保健養(yǎng)生的正道。

2、合理飲食

世間萬物講究平衡以求發(fā)展，對于人體來說同樣如此。平衡的飲食搭配是保持健康的身體、保證保健養(yǎng)生的重要方式。切忌暴飲暴食，最好少吃多餐，并且避免高脂肪食物的過量攝取，否則將打破人體的營養(yǎng)均衡，造成健康受損，出現(xiàn)其他不良的病癥。

3、加強(qiáng)人際交往，保持積極健康的情緒狀態(tài)

情緒對于人的健康影響起著決定性的作用。常見報導(dǎo)，積極樂觀的患者康復(fù)的概率是比總是郁郁寡歡的患者的要高的。同理，保持積極樂觀的情緒狀態(tài)對老年人的健康有著重要意義。退休之后，老年人的活動圈子會變小，他們不需要工作，而這會造成他們的自我價值的質(zhì)疑而時常郁郁寡歡。這時候加強(qiáng)人際關(guān)系，進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳缃恍袆�，對于保持良好的情緒狀態(tài)是非常重要的。

4、遠(yuǎn)離煙

人類健康危害中最讓人忌諱的大兇器之一——煙，同樣也是人們最習(xí)以為常的壓力宣泄途徑�，F(xiàn)如今，但凡感到壓力，尤其是男性總會習(xí)慣性地抽煙以宣泄。但是這對于健康保健來說是非常不利的。尤其對老年人來說，吸煙將大大增加心臟病、癌癥等嚴(yán)重病癥發(fā)生的概率，使得壽命大大縮短。

遵守上面的四個養(yǎng)生要點(diǎn)，對于老年人的生理健康會有很好的保護(hù)作用，同時這些保健要點(diǎn)對于保護(hù)老年人的心理健康也會非常有益。