我們大家都知道，經(jīng)常的去散步或者是經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)，那么肯定會(huì)對(duì)于我們的身體有著非常大的幫助，可是大家知道老年人在散步的時(shí)候，到底有哪些要注意的事項(xiàng)呢？如果平時(shí)不注意，也會(huì)導(dǎo)致老年人的身體出現(xiàn)毛病，那么現(xiàn)在為大家介紹老年人散步的一些事情。

首先，隨意走走停停地溜達(dá)不能算散步。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過(guò)小，達(dá)不到有氧代謝，就起不到運(yùn)動(dòng)的效果，就如同做家務(wù)不能算做鍛煉一樣。例如，一位65歲的老人，散步時(shí)的心率應(yīng)保持在每分鐘105次為宜。散步時(shí)微微出汗、呼吸順暢，就達(dá)到了鍛煉效果。

其次，一些老人喜歡背著手走路，但這樣既不利于充分活動(dòng)身體各部位，也不利于身體放松，無(wú)法達(dá)到最佳運(yùn)動(dòng)效果。而如果路上有石子或路面坑洼，背手走路讓老年人無(wú)法迅速平衡身體，很容易摔倒。因此，散步時(shí)要保持正確的姿勢(shì)，挺胸、抬頭、擺臂，這樣才有利于全身運(yùn)動(dòng)和身體協(xié)調(diào)。

最后，老年人應(yīng)慎重選擇散步的地點(diǎn)。人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)，所需氧量增高。因此，空氣清新、草木茂盛的地方對(duì)全身有益。

通過(guò)上面的這些內(nèi)容的介紹，相信我們大家都了解了，老年人在散步的時(shí)候到底應(yīng)該怎么，做才是最好的吧，所以為了老年人的身體更加健康，那么在散步的時(shí)候，應(yīng)該盡量的別被手，因?yàn)檫@樣的話對(duì)于我們的身體也是有著非常大的傷害的呢。