大家都知道，不管是老年人或者是青少年，都可能會(huì)出現(xiàn)些氣虛的癥狀，因?yàn)檫@樣的話也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)一些頭暈?zāi)X脹，而且渾身沒有力氣，這個(gè)時(shí)候就可以通過一些飲食的方法來調(diào)理一下的，那么當(dāng)老年人出現(xiàn)氣虛的時(shí)候，到底應(yīng)該吃哪些食物才會(huì)有有很好的幫助的呢？

金沙玉米粥

將玉米粒和糯米一起放在清水中，浸泡兩個(gè)小時(shí)，之后將泡好的玉米和糯米一起放入鍋內(nèi)加入適量的清水進(jìn)行煮粥，等到粥煮好之后就可以放入紅砂糖了，一邊放入紅砂糖一邊攪拌一下，之后再煮五分鐘就可以了。這款粥最好是晚上食用，具有非常好的調(diào)節(jié)氣虛的作用，不僅僅可以養(yǎng)血補(bǔ)氣，經(jīng)常食用還可以強(qiáng)身健體哦。

葡萄干大棗博餅

葡萄干、龍眼肉一起清洗干凈，切碎，花生仁炒熟，大棗去掉核，花生仁和大棗切碎，將麥胚粉用開水燙一下，將上述所有食材與麥胚粉一起揉合在一起，之后制作成博餅，放在電餅鐺內(nèi)烙熟就可以吃了。這款薄餅具有益氣、養(yǎng)血、安神的功效，對(duì)氣虛體弱的老年人具有非常好的滋補(bǔ)作用。

糯米粥

將紅棗去掉棗核，之后清洗干凈，將糙糯米和薏仁一起放在鍋內(nèi)煮粥，并且加入紅棗，糯米熟爛之后就可以食用了。這款粥制作方法簡(jiǎn)單，可以每天早晨當(dāng)做早餐來食用，對(duì)體弱的人具有不錯(cuò)的滋補(bǔ)作用。

山藥桂圓粥

將適量的山藥的皮去掉，清洗干凈，之后切成薄片，之后將適量的山藥、桂圓、荔枝肉、五味子一起放在鍋內(nèi)同煮，煮好之后加入適量的白糖就可以吃了。這款中具有很好地補(bǔ)充氣血、強(qiáng)筋壯骨的功效，對(duì)氣虛體弱的老年人具有很好地滋補(bǔ)效果。

那么通過上面的這些內(nèi)容的介紹，相信我們大家都了解了吧，所以老年人在平時(shí)的時(shí)候，如果是出現(xiàn)氣血虛的情況下，就可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┐髼�，或者是核桃之類的，因�(yàn)檫@里面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，特別適合老年人來吃，而且平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┘t糖水，因?yàn)檫@樣才可以達(dá)到一個(gè)更好的效果的呢。