大家都知道，到我們的身體里面，如果是缺少鈣鐵鋅的時(shí)候，我們的身體肯定也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)一些疾病的發(fā)生，而且也會(huì)慢慢的衰老，那么生活中當(dāng)老年人出現(xiàn)，鈣鐵鋅的時(shí)候，到底應(yīng)該怎么樣？很好的去通過(guò)一些食療方法來(lái)補(bǔ)救的，那么現(xiàn)在為大家來(lái)介紹一下，缺少這些東西的時(shí)候，應(yīng)該怎么樣很好的去補(bǔ)呢？

1、油淋萵筍

備好一些新鮮的萵筍和蔥絲以及適量調(diào)味品。將萵筍的皮去除清洗干凈，切成細(xì)長(zhǎng)的條狀。之后將鍋里面的水燒開(kāi)，并將萵筍放進(jìn)去，用大火燒開(kāi)之后將萵筍絲撈出來(lái)。并且放進(jìn)裝有冷水的容器里面，等到過(guò)水之后撈出來(lái)放在盤子里面即可，并加上味精和鹽來(lái)進(jìn)行腌制。最后往熱鍋里面下油，燒熱之后，淋在已經(jīng)擺好的萵筍上面，再撒上一些蔥花就可以直接進(jìn)行食用。因?yàn)槿n筍的含鋅量十分高，也能夠治療中老年人厭食和消化不良的情況。

2、番茄胡蘿卜湯

備好胡蘿卜和西紅柿以及一個(gè)雞蛋。將胡蘿卜和西紅柿的皮去除，切成厚片。之后往熱鍋里面倒油，并且將胡蘿卜倒進(jìn)去進(jìn)行幾次翻炒，并且加上清湯，用中火來(lái)煮開(kāi)。等到胡蘿卜快要熟的時(shí)候，加入西紅柿，并加上各種需要的調(diào)料。最后將雞蛋打散倒進(jìn)鍋里面，撒上一些蔥花就可以給老年人食用。在這道湯里面，含有35.55毫克的鋅，不但能夠起道清熱解毒的作用，還能夠達(dá)到補(bǔ)鋅的功效。

那么通過(guò)上面的這些內(nèi)容的介紹，相信我們大家都了解了，所以當(dāng)老年人出現(xiàn)一些缺鋅的，這個(gè)時(shí)候一定要多注意，那么平時(shí)的時(shí)候就應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，而且適當(dāng)?shù)娜�曬曬太�?yáng)，因?yàn)檫@樣的話才可以達(dá)到更好的效果，讓自己的身體更加健康的。