當說到骨質疏松這樣的疾病的時候，其實我們大家也是非常的恐懼，因為出現(xiàn)這個疾病以后也會嚴重的導致老年人的生活受到非常大的一個困擾，甚至在下雨的時候也會感覺腿痛的受不了，生活中到底應該如何防治，老年人出現(xiàn)骨質疏松的，那么現(xiàn)在我們就應該來了解下的吧。

(1)預防老人骨質疏松，堅持運動鍛煉很關鍵。

運動不僅能夠增強自身體質，也能夠強化骨骼，可以幫助有效減緩骨質疏松的癥狀;另外老年人運動一般喜歡在戶外，這樣就能夠增加日常太陽照射的時間，這樣可以幫助維生素D的合成，對于緩解老人骨質疏松也是有效果的。對于老人而言運動不建議太過于強烈，建議打打太極拳、散步晨練等就可以了。

(2)預防老人骨質疏松，多吃高鈣食品有作用。

飲食補鈣是預防鈣質流失引發(fā)骨質疏松最直接有效的辦法。對于老年人來說多吃高鈣食品，能夠促進身體內鈣的吸收，對于補鈣效果是非常顯著的。在眾多的食品當中，尤其建議老年人多吃奶制品、魚蝦、動物骨、豆制品以及蛋類蔬菜等，這些食物當中鈣含量都是十分豐富的。

人到老年身體素質就開始逐漸滑坡，隨著年齡的增大身體各項機能以及新陳代謝等都會出現(xiàn)退化，身體也會出現(xiàn)一系列的退行性變化癥狀，其中最為突出的就是老年骨質疏松。對于老年骨質疏松這個問題，雖然它非常常見，但如果不注意做好保健護理，其帶來的傷害也是巨大的，因此一定要做好預防措施防患于未然。

那么通過上面的這些內容的介紹，相信我們大家都了解了，生活中到底如何有效的去預防老年人的一些骨質疏松的一些問題？那么平時一定要多注意多運動，多吃一些鈣量比較多的一些食物，也應該多吃一些蛋白質的食物，平時的時候可以適當的通過一些按摩的方式緩解自己，因為這樣才不會讓自己出現(xiàn)一些疾病的發(fā)生。