散步對(duì)老年人的身體好處非常多，能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)，并且也可以促進(jìn)血液的循環(huán)速度，可以將有害物質(zhì)排出體外，同時(shí)也可以增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，也可以有效預(yù)防肥胖癥，并且能夠降低高血壓和冠心病的發(fā)病幾率，散步可以起到調(diào)節(jié)情緒的作用，老年人經(jīng)常散步有哪些好處？

人體肌肉需要不斷供應(yīng)養(yǎng)料和氧氣，長(zhǎng)期伏案工作和學(xué)習(xí)的人，如果不進(jìn)行鍛煉，會(huì)使肌肉缺氧，導(dǎo)致肌肉酸困無(wú)力，精神不振，這是現(xiàn)代危害人類(lèi)健康的大敵。肥胖癥、動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病，糖尿病、結(jié)石癥等，都與運(yùn)動(dòng)不足有關(guān)。

到戶(hù)外空氣新鮮的地方散步，是一項(xiàng)簡(jiǎn)便易行人們喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)方式。尤其對(duì)腦力勞動(dòng)者和中老年人以及患有慢性病的人來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持散步是增強(qiáng)體質(zhì)與恢復(fù)健康的一種好方法。以每分鐘60～70米的一般速度散步一小時(shí)，消耗的熱量相當(dāng)于慢跑20分鐘所消耗的熱量;中老年人以每小時(shí)3公里的速度散步一、兩小時(shí)，新陳代謝可增高48%;通過(guò)散步方式吸入的氧比坐著吸入的氧要多2～3倍。

散步主要是下肢關(guān)節(jié)肌肉的活動(dòng)。所謂“人老腿先老”，可見(jiàn)腿腳靈便對(duì)于老年人更為重要。通過(guò)散步，對(duì)下肢肌肉、關(guān)節(jié)進(jìn)行鍛煉，可以防止肌肉萎縮，減少或延緩骨質(zhì)增生和保持關(guān)節(jié)的靈活性。散步可促進(jìn)下肢血液向上回流心臟，有利于全身血液循環(huán)。

輕松而有節(jié)奏的散步，可加強(qiáng)全身肌肉的工作，促進(jìn)了血液循環(huán)和能量代謝。這對(duì)細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)，特別是對(duì)心肌細(xì)胞和大腦的營(yíng)養(yǎng)起著良好的作用。

散步還可加強(qiáng)肺的吐故納新，使氧氣與二氧化碳更充分地交換，使呼吸變得比較深沉有力，有利于鍛煉肺的功能。散步在醫(yī)療體育中也占有一定的位置。它可以幫助久病初愈、手術(shù)后及產(chǎn)婦早日恢復(fù)正常的生理機(jī)能。

老年人經(jīng)常散步有哪些好處？老年人常散步有利于人體的健康，可以增強(qiáng)肺活量，并且還可以起到緩解情緒的作用，能夠避免緊張抑郁情緒的產(chǎn)生，經(jīng)常散步能夠改善肌肉的力量，并且能夠預(yù)防心腦血管疾病，還可以保護(hù)骨骼的健康，能有效避免骨質(zhì)增生和骨質(zhì)疏松。