有很多的老年人在睡覺的時候也是會容易陷入五大陷阱的，給我們的身體帶來的傷害也是比較大的，那么到底在平時的時候應(yīng)該如何解決老年人睡覺的這5個陷阱，保護著我們老年人的身體更加的健康和長久才是最好的呢？是不是也會傷害著我們的體質(zhì)的，就讓我們一起來了解一下我們應(yīng)該如何解決老年人的陷阱，給我們的身體帶來非常大的好處和幫助。

一忌臨睡前吃東西

進入睡眠后，機體部分系統(tǒng)亦進人休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。

二忌睡前飲濃茶、喝咖啡

咖啡、濃茶等屬刺激性飲料，能使人精神亢奮，睡前喝了，睡眠困難。

三忌睡前說話

說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。

四忌睡前用腦過度

如果有晚上學(xué)習(xí)和工作的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

五忌睡前情緒激動

人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。

生活當(dāng)中我們一定要按照正確的方法來睡眠，才能夠給我們的身體帶來。為了解決老年人睡眠出現(xiàn)的這幾個誤區(qū)，按照上面所說的這些方法來改善給我們的身體帶來的好處也是比較大的，否則的話也會傷害到我們的體質(zhì)。