錢偉長(zhǎng)自念大學(xué)起，直到成為科學(xué)家、大學(xué)校長(zhǎng)，始終堅(jiān)持體育鍛煉。年過(guò)古稀仍每天慢跑。如今他依然“規(guī)定自己每天步行三千步”，他說(shuō)“不能吃身體的‘老本’。”正是靠體育鍛煉，錢老一直保持著健康的體魄。上海大學(xué)為他90華誕舉辦“錢偉長(zhǎng)杯”大學(xué)生足球比賽。他親自撰寫競(jìng)賽規(guī)程，出資打造獎(jiǎng)杯。閉幕式上，錢老興致勃勃地為學(xué)生發(fā)獎(jiǎng)，還作了一個(gè)多小時(shí)關(guān)于足球和體育鍛煉的發(fā)言。啟人心扉。

錢老說(shuō)：“記得我在孩提時(shí)代，看到40來(lái)歲的長(zhǎng)輩，就以為他們是老人了�，F(xiàn)在看來(lái)，對(duì)‘老’的概念、‘老’的形象都有極大的變化了。當(dāng)前流行的口頭禪是：‘八十不稀奇，七十小弟弟。’實(shí)際上，許多年逾80的老年朋友們還是健康矍鑠，堅(jiān)持為人民、為社會(huì)做有益的工作”。

錢老認(rèn)為，萬(wàn)物生長(zhǎng)都有“老”的過(guò)程，人也總是要老的。這是客觀存在的自然規(guī)律，不以人們的愿望為轉(zhuǎn)移的。但是，怎樣對(duì)待“老”的態(tài)度，不是自然規(guī)律，而是人們的主觀意志。這是對(duì)待人生的態(tài)度，對(duì)人生的認(rèn)識(shí)。每一個(gè)人都生活在一個(gè)社會(huì)、一個(gè)大群體之中。因此，每個(gè)人的生活目的和這個(gè)大群體的生存目的是一致的，否則，個(gè)人就孤立在群體之外了。當(dāng)前我們的群體應(yīng)該是整個(gè)中華民族，我們的生存、命運(yùn)、前途、利害等都是和我們的民族休戚相關(guān)的。但是，人們對(duì)群體的理解卻各自不同的，有的人認(rèn)為群體是自己的家庭。對(duì)群體的態(tài)度也就反映在對(duì)“老”的態(tài)度上，必然是因人而異了。

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是生命的一切。適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體力、促進(jìn)健康；而積極用腦、勤于思考、學(xué)習(xí)知識(shí)，腦細(xì)胞也在運(yùn)動(dòng)中生長(zhǎng)，增加新的生命力。許多學(xué)者、藝術(shù)家、作家、科學(xué)家都是終生工作的。偷閑消極的人，反倒容易衰老。錢老肯定地說(shuō)：“長(zhǎng)壽從何處來(lái)？靠藥補(bǔ)、食療、靠遺傳，這些都只能是一些補(bǔ)助的措施。

實(shí)踐證明要長(zhǎng)壽就要說(shuō)服自己。月有陰晴圓缺，人有旦夕禍福。生活中的波浪勢(shì)必造成感情世界的大起大落，控制不好就要折壽。試看有人被卷入感情的波瀾而不能自拔，最后輕生折壽，他們的悲劇就在于不能說(shuō)服自己。要學(xué)會(huì)說(shuō)服自己，吃了虧不生氣，應(yīng)知”福兮禍所伏，禍兮福所依“的哲理。困難時(shí)不斷調(diào)節(jié)心緒，真正駕馭自己的命運(yùn)，這就為長(zhǎng)壽打好了心理基礎(chǔ)。

要長(zhǎng)壽就要發(fā)現(xiàn)自己。人易于發(fā)現(xiàn)他人而往往忽略自己。生命中有一種巨大的潛能需要我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)。一個(gè)能夠發(fā)現(xiàn)自己的人，就能不斷調(diào)整自己、改造自己、更新自己，從而發(fā)展、壯大和鞏固自己。這就能戰(zhàn)勝困難、疾病等，最終贏得長(zhǎng)壽。

要長(zhǎng)壽就要征服自己。羨慕他人、仿效他人而忽略自己的社會(huì)角色，這是人們最常見(jiàn)的缺陷，因此要學(xué)會(huì)用理智去開(kāi)辟自己前進(jìn)的方向。只有征服了自己，才能任憑花開(kāi)花落、云卷云舒，都能用頑強(qiáng)的生命力去面對(duì)挫折、疾苦和不幸，才能唱出”真的還想再活五百年“的豪情。

錢老最后說(shuō)：”體育鍛煉要堅(jiān)持不懈，因?yàn)轶w育是人生的一部分，它能給人以無(wú)比堅(jiān)強(qiáng)的意志，一個(gè)人只有具備完整的人生，才會(huì)勤奮鉆研、努力創(chuàng)新，才會(huì)有精力去實(shí)現(xiàn)自己的奮斗目標(biāo)，從而為國(guó)家做出貢獻(xiàn)“。