退休是每個(gè)人都會(huì)邁入的一個(gè)人生階段。其實(shí)退休后的生活是可以豐富多彩的，老人應(yīng)該好好享受生活，最關(guān)鍵的是，老人應(yīng)該保持一顆永遠(yuǎn)年輕的心。退休是每個(gè)人都會(huì)邁入的一個(gè)人生階段，從之前忙碌、緊張、規(guī)律的工作環(huán)境退下來，很多老年人會(huì)覺得無所事事，隨之而來的孤獨(dú)感、抑郁壓抑感、恐懼感、失落自卑感、情緒急躁、多疑等心理疾病也開始慢慢困擾他們退休后生活。

提前規(guī)劃退休后生活

在職的時(shí)候覺得挺充實(shí)，一旦退下來，就不知道該做些什么。這是不少退休后老人普遍遭遇的問題。吳曉梅說，如果在職時(shí)興趣、愛好廣泛的人，退休后的生活會(huì)相對(duì)充實(shí)，但那些平日以工作為主導(dǎo)，勤勤懇懇的人，到退休后更容易一時(shí)轉(zhuǎn)變不過來角色。

“覺得離開工作崗位，自己的價(jià)值感體現(xiàn)不出來，又融不進(jìn)別人的世界，容易出現(xiàn)焦慮、不安，特別是配偶已經(jīng)去世或者離異的人，會(huì)表現(xiàn)得更加明顯。”吳曉梅說，對(duì)于退休后的生活，最好提前有所準(zhǔn)備和規(guī)劃。合理地規(guī)劃，可以使人年輕，痛苦也會(huì)隨之減輕。

曾經(jīng)有過一項(xiàng)調(diào)查，針對(duì)14700名身心都健康的人群，隨訪他們退休前七年及退休后七年的變化，發(fā)現(xiàn)退休后很多疾病都會(huì)減少甚至自動(dòng)消失。

培養(yǎng)新的興趣和愛好

退休后，不少老年人成了專職“保姆”，操持家務(wù)、照顧孫子輩，幾乎把家里大事小事都包辦了。吳曉梅說，作為老人這雖然是一個(gè)很好的寄托，但在這種日復(fù)一日的家庭瑣碎中容易失去自己的生活。

“上班的時(shí)候，朝九晚五，又有家庭孩子，每天都很忙碌，每天的時(shí)間表排的滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)模�但退休后，所有的時(shí)間可以自己掌握，可以把退休前沒有實(shí)現(xiàn)的一些想法逐步實(shí)現(xiàn)。”

吳曉梅建議，退休后，老年人可以根據(jù)自己的性情和特長，專心培養(yǎng)自己的興趣愛好，書法、收藏、寫作、攝影、唱歌、歌舞……多種體育運(yùn)動(dòng)及文藝活動(dòng)，都是適合老年人特點(diǎn)的領(lǐng)域。因?yàn)榈竭@個(gè)年齡接受新事物的速度會(huì)比較慢一些，所以老年人應(yīng)該結(jié)合自己的興趣愛好，什么容易學(xué)就學(xué)什么。

“比如去老年大學(xué)學(xué)攝影，拋開考試學(xué)一門實(shí)操性強(qiáng)的技術(shù)，出去郊游的時(shí)候，能跟親朋好友分享成果，感覺到自己作為一個(gè)攝影愛好者的價(jià)值所在，還會(huì)覺得自己年輕了。”

吳曉梅說，上班的時(shí)候需要計(jì)劃和效率，但退休后的生活可以放慢腳步，先專心做一件事，另外的事兒留著第二天再做。通過豐富多彩的活動(dòng)和興趣愛好，不但能夠平衡大腦思維，促進(jìn)新陳代謝，保持身心健康，還能跟社會(huì)接軌，填補(bǔ)退休帶來的孤獨(dú)感、空虛感，讓生活更充實(shí)。