每一個(gè)長(zhǎng)壽的老年人都是有一定的規(guī)律的，長(zhǎng)壽不是偶然的現(xiàn)象，長(zhǎng)壽是一種習(xí)慣形成的，有一個(gè)老年人，他的三大愛(ài)好是冬泳、騎單車、散步，這樣的他身體健康，生活幸福，晚年的生活是多姿多彩的，我們下面就來(lái)看看老年人如何養(yǎng)生和度過(guò)長(zhǎng)壽晚年的！

家住朝陽(yáng)社區(qū)日雜宿舍小區(qū)的退休老人湯由富，今年七十了。都說(shuō)老人年歲大了身體抵抗力就弱，冬天更怕冷，可湯老經(jīng)常穿著單衣出游，在同齡老人甚至在青年群體里，他是一名“不怕冷達(dá)人”。

不怕冷老人，冬天穿單衣出游

昨日，湯老騎著單車去溜彎，看他身上完全沒(méi)什么裝備，不像別人包裹得只露出一雙眼睛。老人笑著說(shuō)，為了不被人“念叨”，他有時(shí)候還得故意“多穿點(diǎn)”�？墒欠叛弁�去，別人的“多穿點(diǎn)”是毛衣、棉衣、羽絨服加身，能穿多少是多少，而他，僅僅是加穿了件外套。

“近幾年身體特別好，比我年輕時(shí)都好，尤其是冬天不怕冷。”湯老說(shuō)，早些日子，他去醫(yī)院門(mén)診復(fù)查，醫(yī)生檢查完后，說(shuō)這是個(gè)奇跡。

原來(lái)2009年，湯老生了一場(chǎng)大病，整個(gè)人人事不知，家人急忙送去醫(yī)院，經(jīng)診斷，是患了病毒性顱內(nèi)發(fā)炎。“這種病不容易好，而且好了以后也會(huì)有后遺癥，比如走路搖晃，身體不利索等等。”

在老伴吳菊英的細(xì)心照料下，湯老恢復(fù)得很快�？稍�本以為退休后能好好享受生活的他，還被這場(chǎng)病打亂了。“我不能任由病魔打敗我”，老人暗自下定決心。

冬泳、騎單車、散步，老人身體更強(qiáng)壯

“從那時(shí)起，我就決定加強(qiáng)鍛煉了。”湯老說(shuō)，從醫(yī)院回家后，他體會(huì)到了健康的重要，于是開(kāi)始和老伴去散步、爬西湖山，甚至騎單車。

七旬老人騎單車上西湖山?湯老的家人一致反對(duì)，但湯老說(shuō)服了家人，說(shuō)“身體我會(huì)注意，只是想挑戰(zhàn)一下。”湯老的朋友老張笑著說(shuō)：“沒(méi)想到他也會(huì)這么時(shí)髦，還真讓他破了這個(gè)記錄——沒(méi)其他的七十歲老人騎單車上山吧!”

在吳菊英看來(lái)，比騎單車上西湖山還瘋狂的是，老伴病愈不久，居然提出要去冬泳。

“這怎么行，我絕對(duì)不同意。”吳菊英拉著湯老去了醫(yī)院，要醫(yī)生勸勸他。誰(shuí)知醫(yī)生得知老人的想法后，認(rèn)為“可以嘗試看看，覺(jué)得勉強(qiáng)就馬上停止。”

湯老的第一次冬泳在三年前，他說(shuō)，那天下水以后，整個(gè)胸腔都感覺(jué)鼓脹，能聽(tīng)得到心跳在加快，水非常冷，皮膚有些刺痛，但身體麻麻的感覺(jué)中又有些發(fā)熱。很快他就適應(yīng)了冬泳，并且一游就上癮了。

“我現(xiàn)在不怕冷，吃嘛嘛香，真是多虧了這三大愛(ài)好。”湯老笑著說(shuō)，在鍛煉中還認(rèn)識(shí)了不少朋友，讓他更覺(jué)得幸福和快樂(lè)。