英國發(fā)現(xiàn)20個(gè)令人驚奇的長壽秘密
近日英國科學(xué)家總結(jié)出令人驚奇的長壽秘訣，保持健康的生活方式并要在細(xì)節(jié)上用心，長壽不是一朝一夕的事。但在生活習(xí)慣上進(jìn)行小小的調(diào)整，選擇適合自己喜好的方法，健康長壽就不會遙遠(yuǎn)。
1.喝茶前進(jìn)行充分?jǐn)嚢?/strong>
茶中富含的抗氧化劑(多酚)有助于人體抵御心臟病、癌癥和過早老化。以色列學(xué)者進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：適量飲茶的人比不經(jīng)常飲茶的人要活得長。需要記住的是：喝茶之前要充分?jǐn)嚢璨杷�，研究顯示這種方法能讓茶水多釋放出15%的抗衰老成分。
2.每天早上單腿輪換站立
這聽起來有些奇怪，但每天早上穿衣服的時(shí)候單腿輪換站立會迫使身體保持平衡，增強(qiáng)支撐脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。理療醫(yī)師認(rèn)為：對于保持身體活躍、預(yù)防跌倒和上了年紀(jì)后避免骨折來說，這個(gè)簡單的動作具有顯著的長期功效。
3.每周至少進(jìn)行兩次性生活
研究者對威爾士人群進(jìn)行的大規(guī)模長壽調(diào)查項(xiàng)目顯示：與每周進(jìn)行兩次性生活的人相比，每個(gè)月性生活不到一次的人過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)會增倍。英國皇家愛丁堡醫(yī)院進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)：擁有健康性生活的夫婦看起來會年輕7歲，這或許是因?yàn)樾陨钅軠p輕壓力、滿足感更強(qiáng)和睡眠質(zhì)量更好。
4.每天吃3個(gè)核桃
美國斯克蘭頓大學(xué)近期的研究顯示：核桃是最健康的堅(jiān)果，因?yàn)樗行Яψ顝?qiáng)的能抗疾病和抗衰老的抗氧化劑。每天吃3個(gè)就能充分受益。
5.結(jié)交6個(gè)可以信賴的好友
澳大利亞學(xué)者近期對百歲老人進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)：建立親密的友誼關(guān)系和家庭紐帶是長壽健康的秘訣。朋友能夠提供情感支持，有助于人們應(yīng)對壓力;感受到被關(guān)愛能促進(jìn)大腦生成多巴胺和后葉催產(chǎn)素，從而有利于大腦生長和延緩衰老。研究者確認(rèn)每個(gè)人結(jié)交的最優(yōu)朋友數(shù)量是6個(gè)。
-
老人再婚怎么處理好心理問題生活當(dāng)中有很多的老年人也并不知道應(yīng)該如何正確的處理再婚這樣的事情，才能夠擁有一個(gè)非常好的心理因素的，那么有很多的老年人，
-
老人路邊摔倒 應(yīng)該如何幫助老人對于我們的老年人來說，有很多的人們并不知道，如果我們的老年人在摔倒的時(shí)候，我們應(yīng)該如如何做才能夠給我們老年人帶來非常好的
-
老年人腰痛如何護(hù)理腰痛是日常生活中最常見的一種疾病，特別是對一些中老年人來說，腰痛的現(xiàn)象會不斷的增加，而且，很多人會出現(xiàn)腎虛，腰肌勞損，腰
-
老年人再婚有什么顧慮隨著人們思想觀念的不斷轉(zhuǎn)變，黃昏戀的出現(xiàn)也漸漸被人們所接受，但是，有不少老人因?yàn)檫@種原因有很多顧慮，不敢再婚，因?yàn)橛泻芏?
-
老人如何掌握良好的說話方式說話聊天是日常大家都不可避免的，并且掌握適當(dāng)?shù)恼f話技巧，對于改善自我心情情緒良好等都有極大幫助，特別是對上了年歲的中老年