當中老年人需要注意自己的胃腸功能變化，很多的老年人會出現(xiàn)一些胃部疾病，大家需要注意胃的變化，而且要注意養(yǎng)胃，全面的進行調理，避免造成胃功能受到影響而且要注意合理。進行飲食老年人如何養(yǎng)胃？

老年人如何養(yǎng)胃的保健六字訣：

一是水。水是生命之源，老年人如何養(yǎng)胃？水的飲用問題首當其沖。建議多喝當天燒開后自然冷卻的溫開水，每天至少要喝8~10杯，或喝決明子茶、綠茶，并堅持每晚睡前、夜半醒時和晨起后各飲一杯白開水。既可起到了內洗滌、稀血液的作用，又刺激了胃腸道，利于軟化糞便通大便。

二是軟。人到中年以后，胃腸道功能隨之降低，需飲食熟軟的食物，這樣有利于脾胃消化吸收及腸道排泄。這是老年人如何養(yǎng)胃不可避免的關鍵。

三是粗。常吃富含膳食纖維的食物，如全谷食品、薯類、青菜、白蘿卜、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等，每天可適當選擇其中幾種食物搭配食用，以刺激腸道蠕動，加快糞便排出。

四是排。定時排便，不拖延時間，使腸中常清。大便后用溫水清洗肛門及會陰部，以保持清潔。

五是動。適度運動，每天早晚慢跑、散步，促進胃腸道蠕動。另外，早晚各做一次腹式呼吸，時間為15分鐘，使小腹、腰背部有發(fā)熱感覺。隨著腹肌的起伏運動，胃和腸的活動量增大，消化功能也得到了增強，對糟粕的排斥更加徹底。

六是揉。每天早晚及午睡后以兩手相疊揉腹，以肚臍為中心，順時針揉100次。可促進腹腔血液循環(huán)，助消化、通腸胃，從而促使大便順暢排泄。

要注意全面進行保健，平時大家需要注意養(yǎng)胃的方法，而且要注意自己的生活事項，要關注老年人的胃口變化，全面的進行調理，這樣才能有效的補充營養(yǎng)，而且要注意自身的保健，合理進行飲食，避免導致更多困擾。平時也要注意老年人的身體變化。