有很多的老年人會出現(xiàn)頭暈頭痛，這有可能是因為頸椎病造成，平時大家需要注意枕頭的選擇，不要整得太高，這樣會造成頭暈頭痛，而且也要注意自己的身體變化，全面的進(jìn)行護(hù)理，而且也要注意自己的枕頭選擇，合理的進(jìn)行保健，那么，老人選個合適的枕頭緩解肩頸不適？

老人選個合適的枕頭緩解肩頸不適

一、枕頭的形狀和高度

許多人睡覺時，只將頭部放在枕頭上，而頸部長期處于懸空狀態(tài)，或者因枕頭高低不合適，導(dǎo)致頸部肌肉長時間處于牽拉或收縮狀態(tài)，無法得到充分的放松，睡醒后脖子便會產(chǎn)生酸痛感，長此以往就會形成頑固性頸肩痛、甚至頭暈、頭痛。

從人體生物力學(xué)角度來講，凹形（啞鈴形）的枕頭最為合適。老人可以將頭部放在枕頭凹陷中，頸部枕在較高處，讓頸部得到足夠的支撐、頸肩部肌肉得到放松。

在枕頭的高度方面，以仰臥時頭部不會后仰或過度屈曲，側(cè)臥時頭部不會發(fā)生側(cè)曲為宜。

保證以上兩點，可以使頸部的韌帶和關(guān)節(jié)都處于松弛的狀態(tài)，從而達(dá)到更好休息的效果。

二、枕頭的材質(zhì)

市面上常見的枕頭材質(zhì)多種多樣，哪種對頸椎能起到更好的保護(hù)作用呢？

挑選枕頭材質(zhì)的原則是：硬度適中、透氣性好。以下幾種市面上常見的材質(zhì)各有優(yōu)劣，老人可以根據(jù)自己的實際情況進(jìn)行選擇。

1、化纖枕頭

優(yōu)勢：價格便宜；易于清洗。

劣勢：彈性差，容易變形，導(dǎo)致承托力不夠；透氣性較差。

2、羽絨枕頭

優(yōu)勢：保暖效果好；柔軟舒適。

劣勢：硬度較差，支撐效果不理想；不易清洗；價格較貴；易過敏人群不宜使用。