在日常生活當(dāng)中，我們需要注意身體的調(diào)理方式，而且要注意合理經(jīng)營保健身體，這樣才能避免造成更多影響，平時應(yīng)該注意科學(xué)進行保健，而且要注意自身的鍛煉，有效進行護理上班族平時，要注意一些睡眠方式，那么老年人睡前應(yīng)該注意哪些事項？

老人睡前做以下幾件事  能延年益壽。

搓腳暖足老人安

寒冷的冬天，腳是最容易受冷的，腳底有涌泉穴，每天堅持搓，可以使人精力旺盛，增強體質(zhì)，還能促進血液循環(huán)，使足部保持溫暖。

開窗提高免疫力

空氣污染越來越嚴(yán)重，睡覺的房間大都不是很寬敞，所以晚上睡覺前開窗，可以使屋內(nèi)空氣流通，也能降低室內(nèi)的室度，能有效促進睡眠。老人每天睡前可以開窗15分鐘，有助于提高身體免疫力，減少患病幾率。

手指梳頭促血液

頭部的穴位是很多的，一般人喜歡早晨起來梳頭發(fā)，其實晚上梳頭發(fā)也是可以起到養(yǎng)生的功效。老人睡前可以用手指梳頭，可以疏通人體的經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán)，還能起到一定的保健作用。

睡前刷牙防牙病

老人一定要養(yǎng)成睡前刷牙的習(xí)慣，晚上的牙齒如果有殘留物，會滋生細菌，導(dǎo)致牙周病。刷牙后還可以用自己口中的唾液漱漱嘴。因為唾液里面的腮腺激素能增加肌肉、血管、結(jié)締組織、骨骼軟骨和牙齒的活力，尤其能強化血管的彈性，提高結(jié)締組織的生命力。

散步強身助眠

人在散步時體溫升高，人的大腦會得到降低體溫的信號，體溫降低一旦降低就會使人放松，可以讓人快速進入睡眠。但是這也是有時間限定的，不宜離睡覺時間太近，最好在睡前三小時，也不可吃完飯馬上散步，所以吃飯時間控制在七點之前最好。這個時間段散步有利于促進全身的氣血循環(huán)，還可以借此舒緩情緒。

大家需要注意這些事項，有助于延年益壽，平時應(yīng)該注意合理進行按摩，應(yīng)該注意調(diào)理，并且在日常生活當(dāng)中，要注意一些保健方法，生活中應(yīng)該注意一些細節(jié)問題，有助于調(diào)節(jié)自己的身體睡覺之前應(yīng)該注意刷牙，有助于保持牙齒健康，平時也要注意調(diào)節(jié)免疫能力的方式。