老年人容易跌倒，所以大家需要注意喂食它們的身體平衡，大家需要注意合理進(jìn)行鍛煉，平時(shí)老年人需要注意鍛煉方法，而且一定要注意鍛煉好自己的平衡感，減少摔倒，同時(shí)也要注意一平衡鍛煉的方式，那么，老年人如何自身鍛煉平衡。

一、老人鍛煉平衡要坐在凳上，全身放松，排除雜念。兩手慢慢上抬，至與肩平時(shí)，轉(zhuǎn)動(dòng)上身，兩手隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，上身先轉(zhuǎn)向左，兩眼注視左側(cè)片刻，然后上身轉(zhuǎn)向右，兩手隨之轉(zhuǎn)向右，兩眼注視右側(cè)片刻，反復(fù)做10次。

二、坐在凳上，凳腳高與膝齊平，上身慢慢下俯，先伸出左手觸摸右足趾，然后恢復(fù)端坐姿勢(shì)，老人鍛煉平衡接著要再上身慢慢下俯，伸出右手觸摸左足趾，如此反復(fù)，兩手交替觸摸兩足趾，反復(fù)做10至30次。

三、正身站立，全身放松，排除雜念。先將重心移到左腿上，慢慢從1數(shù)到20，再將重心移到右腿上，慢慢從1數(shù)到20，重心交替在左右腿上移動(dòng)，重復(fù)做10次以上。

四、正身站立，身前放置桌、椅各1個(gè)，慢慢地從桌子上拿起一物體，把它放在椅子上，然后再把它放回桌子，如此反復(fù)搬動(dòng)物體，連做10至30次。接著將這個(gè)物體在桌子與地面間上下搬動(dòng)，連做10至30次。這是老人鍛煉平衡的方法之一。

大家需要注意上面的這些鍛煉方案。并且在日常生活中，必須要注意保持好的心態(tài)，平時(shí)大家需要注意綜合進(jìn)行調(diào)解，而且在日常生活中，一定要注意保健措施，全面的進(jìn)行護(hù)理，更應(yīng)該注意科學(xué)進(jìn)行飲食，而且在日常生活中，老年人需要注意鍛煉自己的平衡感，這樣才能避免出現(xiàn)意外。