在日常生活中，我們必須要關注老年人的生活，很多的老年人會出現(xiàn)悲觀的心理，而且在日常生活中不良的情緒，也會造成身體出現(xiàn)疾病，比如說高血壓，高血脂。因為這種疾病一旦出現(xiàn)，會造成患者生活受到危害，平時大家需要注意科學地進行防范，生活中防范高血脂的方法有哪些？

在日常生活中該如何防范血脂再次增高？

我們都知道，高血脂癥是指人體內的脂肪代謝或運轉出現(xiàn)了異常，導致人體內的血漿一種或多種脂質高于正常指標。高血脂癥是一種全身性疾病，通常表現(xiàn)為血清脂蛋白濃度升高，常見的有高膽固醇血癥、高甘油三脂血癥及復合性高血脂癥。高血脂癥對人體的危害是會加速全身動脈粥樣硬化，我們常見的高血壓、糖尿病、眼底出血、失明、腎功能衰竭、腦卒中、冠心病、心肌梗死、心臟猝死等，都與高血脂癥密切相關，因此說，這是一種能置人于死地的危險性疾病最常見的一種致命性疾病就是冠心病。

一般而言，飲食調理是預防血脂增高比較理想的方式，這是因為，人體血脂的主要來源為食物，通過合理的調理飲食，能有效地降低人體能血漿總膽固醇的水平，有利于控制體重，同時，在使用調脂藥物時，效果會更好。

一是要注意增加植物油脂的攝入。要盡量避免進食動物油脂，如果進食了大量的動物脂肪，會大大的提高人體內膽固醇的水平，而進食植物油脂，能有效地降低人體內飽和脂肪酸的比例，降低體內總膽固醇的水平，同時，體內的高密度脂蛋白的水平會大大提高，能有效的預防高血脂的發(fā)生。

二是要注意限制食鹽的攝入。對于已經患上了高血脂、高血壓及冠心病的患者，要在日常進食過程中，嚴格控制食鹽的攝入量，因為，進食的鹽分過多，會加重高血脂、高血壓及冠心病患者的病情，不利于控制和穩(wěn)定疾病。沒有患此類疾病的患者也要注意控制好食鹽的進食量，要控制在每天食鹽的總攝入量不超過8克。

三是要注意控制總熱量的攝入。對于有血脂升高跡象或者已經患上高血脂的患者，要控制血脂繼續(xù)升高，要特別注意每天攝取的總熱量的水平要控制在一個合理的范圍之內，不能太高。每天的進食的碳水化合物要以粗糧、玉米、紅薯等谷物類為主。此外，要注意多吃新鮮的水果、蔬菜、海產品、木耳等纖維素含量高的食物，這樣可以有效的控制血脂水平的升高，減少膽固醇的吸收。

大家需要注意綜合進行調節(jié)身體，而且要注意護理和保健方法，并且在日常生活中，我們一定要注意綜合進行保健，要合理的進行飲食，平時也要注意自己的生活事項，有效地調節(jié)疾病，避免導致更多影響。