在日常生活中，越來越多的老年人會出現(xiàn)身體疾病，平時(shí)，大家需要注意老年人的生活要點(diǎn)，而且要注意一些急救方法，很多的老年人會出現(xiàn)意外，或者是身體出現(xiàn)疾病，大家需要注意家庭急救，及時(shí)的發(fā)現(xiàn)疾病，那么，老年人閃腰的4種急救方法？

傷后立即出現(xiàn)腰部疼痛，呈持續(xù)劇痛，次日可因局部出血、腫脹、腰部活動(dòng)受限，不能挺直，俯、仰、扭轉(zhuǎn)感困難，咳嗽、打噴嚏、大小便時(shí)可使疼痛加劇。

一旦發(fā)生“閃腰”，可酌情選用以下“閃腰”：

按摩法：閃腰者取俯臥姿勢，家人用雙手掌在脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩幾次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉幾次。

熱敷法：用炒熱的鹽或沙子包在布袋里，熱敷扭傷處，每次半小時(shí)，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。

藥物外敷法：取新鮮生姜，將內(nèi)層挖空，把研細(xì)的雄黃放入生姜片蓋緊，放瓦上焙干，把生姜焙成老黃色，放冷，研細(xì)末，撕在傷濕膏上，貼患處，痛止去藥。

背運(yùn)法：讓閃腰者與家人靠背站立，雙方將肘彎曲相互套住，然后家人低頭彎腰，把患者背起并輕輕左右搖晃，同時(shí)讓患者雙足向上踢，約3～5分鐘放下，休息幾分鐘再做。一般背幾次之后，腰痛會逐步好轉(zhuǎn)，以后每天背幾次，直至痊愈。

避免老人閃腰的竅門

加強(qiáng)營養(yǎng)：老年人應(yīng)適當(dāng)多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素D的食物，如雞蛋、牛奶等。

護(hù)腰鍛煉：鍛煉腰背肌的具體方法有飛燕點(diǎn)水法(將頭、頸、胸及雙下肢同時(shí)抬起，兩上肢后伸，僅使腹部著床，身體呈弓形，如飛燕點(diǎn)水姿勢)，一般每日3次，每次50下，宜長期堅(jiān)持。另外，抱膝而坐的方法也可鍛煉腰部，即將兩大腳趾相互重疊，屈膝抱腿而坐，自然地伸拉脊背，使脊椎關(guān)節(jié)以及肌肉韌帶得到放松，可于晚上臨睡前或早晨起床時(shí)，保持抱膝而坐的姿勢2～3分鐘。

注意用力姿勢：

①在負(fù)重之前，應(yīng)先做“蹲馬步”的姿勢，即兩腿分開同肩寬，上身向前探，腰部挺直，然后向下蹲。直腰前，用一手按住膝蓋，以防扭傷腰部。

②負(fù)重勞動(dòng)時(shí)，起步應(yīng)小而穩(wěn)，以防摔倒后扭傷腰部。

③如果是兩人抬重物，身高最好相差不要太懸殊，都用順肩(如兩人同時(shí)用右肩或左肩)，步伐要整齊，起落要一致，以避免腰扭傷。

④凡勞動(dòng)中需要腰部用力時(shí)，都應(yīng)先做些腰部活動(dòng)，如前后、左右地彎腰、轉(zhuǎn)身等。

⑤勞動(dòng)中不可盲目用力，如物體過重，一人搬不動(dòng)，則兩人搬，否則易扭傷腰部。

大家需要注意老年人的身體變化，而且出現(xiàn)閃腰之后，要及時(shí)的進(jìn)行恢復(fù)治療，避免造成老年人身體受到影響，而且很多老年人還會出現(xiàn)疼痛，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行按摩，幫助他們進(jìn)行調(diào)理，避免造成更多的危害，同時(shí)，也要注意生活中的一些事項(xiàng)，不要提重物，避免腰部受到損害，導(dǎo)致老年人深受影響。