現(xiàn)代都市人，壓力重重，心理，身體亞健康，腰酸背疼腿抽筋，除了補(bǔ)鈣.就想著做做足療什么的。放松身心么!

　　古老的理論加上現(xiàn)代的全息醫(yī)學(xué)理論已經(jīng)把我們的腳得清清楚楚，穴位分布密集，且與重要的內(nèi)臟器官有著經(jīng)絡(luò)或神經(jīng)的關(guān)聯(lián)，可以反應(yīng)身體不適，可以促進(jìn)身體健康，不失為休閑與的理想陣地。“腿勤人”，“腳健人身壯”啊。

　　用雙手對足底進(jìn)行輕撫、揉捏、刮搔、扣擊，隨著力量的輕重，節(jié)奏的快慢變化，機(jī)體內(nèi)臟的會得到相應(yīng)的刺激。堅持就是勝利，長期的良性刺激，就會通經(jīng)活絡(luò)，實(shí)現(xiàn)強(qiáng)身健體的效果。

　　1、消化不良

　　以現(xiàn)在的生活水平，出現(xiàn)性貧血的可能性已經(jīng)很小了。但由于特殊的生理結(jié)構(gòu)，在女性每個月不可避免的那幾天，很容易出現(xiàn)貧血，而不規(guī)律的就餐習(xí)慣又常常導(dǎo)致消化不良，腳底按摩可以在一定程度上緩解此類癥狀。

　　按摩部位：肝、膽和脾反射區(qū)

　　定位：在雙足的大趾前端，有通向人體肝、膽和脾的穴位，當(dāng)你有腹部膨脹、打嗝、吐苦水等不良癥狀時，刺激這些穴位，癥狀就能得到緩解。當(dāng)你頭暈、乏力，面色蒼白，有著諸多貧血表現(xiàn)時，除了燕窩、紅棗、豬肝之類的食補(bǔ)之外，對小腳趾頭部位的反射以刺激，對你血色素的上升，也會有些輔助作用。即使你眼不花心不跳，完全沒有貧血煩惱，但如若想面色紅潤也不妨試試。

　　2、等

　　每逢周末節(jié)假日，人們遠(yuǎn)足郊游時，往往有人會受到花粉等過敏源的困擾。針對皮膚過敏、，足療同樣有效果。

　　按摩部位：里內(nèi)庭穴

　　定位：在腳掌上方，第二、三跖趾關(guān)節(jié)前方凹陷處，有一處穴位里內(nèi)庭，對之進(jìn)行刺激，刮拉，就可以緩解皮膚過敏引起的搔癢癥狀。

　　3失眠、多夢

　　上班族們或許都有這樣的經(jīng)歷，工資到手的時候，心情舒爽�？蔀榱诉@一沓，晚睡早起是常有的事。名義上只有朝九晚五八小時，實(shí)際上，睡在被窩里還在琢磨工作。沒辦法，為了前途和夢想，只有犧牲現(xiàn)在的睡眠。不知不覺間，失眠焦慮亞健康，都成了生活中的關(guān)鍵詞。

　　按摩部位：失眠點(diǎn)

　　定位：靠近腳掌根部三分之一處，有緩解失眠的穴位。對之進(jìn)行良性刺激，可以調(diào)整腦電波，實(shí)現(xiàn)有效睡眠。

　　4頸、扁酸疼

　　我們在享受現(xiàn)代網(wǎng)絡(luò)科技帶來的工作便捷的同時，也得承受它給我們帶采的舌痛。日復(fù)一日的案前操作，使我們的肩膀、頸椎都“含冤叫屈”。頸椎間盤突出、肩肌勞損，以前只有體力勞動過勞才會出現(xiàn)的癥狀，現(xiàn)在已是電腦一族的常見問題。

　　按摩部位：肩頸反射區(qū)

　　定位：雙足拇指指腹根部橫紋處，和雙足外側(cè)第五趾骨中部(足外側(cè)最突出點(diǎn)中部)。頸肩肌肉反射區(qū)在雙足底肢趾后方兩厘米寬區(qū)域。按摩穴位，提拉肌肉，每天兩次，每次10～30分鐘，堅持兩周，就會有明顯效果。

　　5增強(qiáng)免疫力

　　空氣污染、不良生活習(xí)慣等，使現(xiàn)代人的免疫力日漸衰退。各種傳染病讓人草木皆兵，為了避免這種局面，不妨平時花點(diǎn)時間，實(shí)現(xiàn)強(qiáng)身健體的效果。

　　按摩部位：涌泉穴

　　定位：腳掌中心處。因?yàn)樽愕妆姸嗟难ㄎ�，人稱足部為人體的“第二心臟”。既然如此，這一部位，真可稱得上是心臟之心臟了。對之進(jìn)行良性刺激，當(dāng)然更加必要。北宋大文學(xué)家蘇東坡年逾花甲仍然精力旺盛，其重要原因之一是他堅持按摩腳心。

　　自我保健足底按摩注意事項(xiàng)：

　　時間：每天兩次，每次30～40分鐘，堅持兩周，就會出現(xiàn)明顯效果。

　　方法：定位準(zhǔn)確，輕重、緩急根據(jù)個人情況而定。通常情況下，要按摩至局部發(fā)紅、為止。身體較弱，或者無法容忍疼痛者，必須減小力度，或者減少時間。對于嚴(yán)重的心臟病及患者，更要緩慢、柔和進(jìn)行。

　　喝水：隨著反射區(qū)的刺激，體內(nèi)會集結(jié)出沉淀物、毒素等，經(jīng)過消化道和泌尿道排出。這時，及時補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃�分，將有助于沉積的毒素排出，增加療效。

　　預(yù)期：自我保健僅為居家的輔助治療，當(dāng)機(jī)體出現(xiàn)嚴(yán)重不適時，還是以診療為主。