冬季天氣寒冷干燥，是易發(fā)生疾病的季節(jié)。老年人抵抗力趨弱，應做好健康防護，采取一些科學的保健措施，以保證老年人平安度冬。

為此，民眾體檢中心的李廣仁教授提出了幾個保健要點，供讀者參考。

老年人要注意多曬太陽

冬季天氣寒冷，許多老年人都選擇躲在屋里不外出。從而導致一個冬天曬不到太陽或光照不足，令人精神壓抑，郁悶不樂。

老年人一定要注意多曬太陽。陽光可增加人體雄性激素，幫助控制情緒。如遇陰天或早晚無陽光時，盡量開啟家中全部照明裝置，使居室光明敞亮，人在這種光線充足條件下活動，可增強興奮性，減輕抑郁。微笑能令人心情愉快，在微笑時人會自動深呼吸，吸入更多的氧氣，促進血液循環(huán)。衣裝鮮艷，也有助于克服憂郁。

防治感冒

每年冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)，防治感冒是非常重要的。預防感冒首先應多洗手，切斷接觸傳染。還要養(yǎng)成良好衛(wèi)生習慣，毛巾等洗漱用品要專人專用。另外還要注意室內要經(jīng)常通風換氣，這可減少室內細菌密度和空氣中病毒塵滴。藥物預防可用板藍根沖劑、維生素E、維生素C，病毒唑(1%濃度)滴鼻也有預防作用。

注意皮膚護理

老年人冬季皮膚常瘙癢，這是由于干燥所致。注意不要頻繁沐浴，洗澡時要多沖洗少擦試。浴后可涂少量護膚霜，以減少瘙癢。另外，老人睡前用熱水泡腳，能刺激腳部豐富的末梢神經(jīng)反射于大腦皮層，從而促進全身血液循環(huán)，增強免疫功能，起到防病治病的作用。

醒后先喝溫開水

冬季室內空氣干燥，清晨醒來口干舌燥，這是體液失衡的信號，尤其是老年人，因腎小管回收水分能力及膀胱彈性減弱而普遍夜尿增多，體內失水更加嚴重。脫水首先危害的是心臟。臨床資料表明，腦中風、心肌梗死發(fā)生的時間以黎明前后為多，與睡眠過程形成的血液濃縮粘滯易形成血栓有關。因此起床后喝一杯溫開水，確實是有益于健康的好習慣，喝水還有凈化消化道粘膜的功效，有利于代謝。

合理膳食

冬季老年人宜節(jié)食，在總量控制下，可少食多餐，有利于降低熱量的吸收，延緩由于年齡增長引起的身體不協(xié)調。

除此之外，民眾體檢中心的李廣仁教授還提醒廣大老年人，天氣寒冷時，也應根據(jù)自己的身體情況進行室外鍛煉，增強耐寒和抗病能力。

民眾體檢中心是國內一流的體檢機構之一，中心將個性化的健康體檢和歐美的健康管理相結合，在基因檢測、亞健康體檢，健康管理咨詢等多個領域達到國際先列，在廣大民眾心中贏得了良好的口碑。