趙大爺自從去年退休后就迷上了電腦，每天一連數小時不知疲倦地坐在顯示器前，讀新聞、發(fā)郵件、聊QQ，寫博客……幸福地打發(fā)著自己的晚年時光。但是最近趙大爺有些腰酸背痛、視物模糊，有時還有身心疲憊、脾氣急躁的感覺。專家提醒，老年人上網應注意保健。

上網操作時間不宜過長 上網時間過長不僅容易導致眼部不適，還容易引起頸椎關節(jié)的病變，加重老年性骨關節(jié)病癥。因此，老年人上網連續(xù)操作時間不要超過兩個小時，每一小時中間應休息10-15分鐘，閉目養(yǎng)神或做眼眶按摩，站起來活動一下筋骨等。

杜絕熬夜 老年人必須在不影響自己正常生活規(guī)律的前提下上網。要注意休息，保證充足的睡眠才能保持充沛的精力。

保持愉悅的心情及平和的心態(tài) 老年人應盡量少看刺激性強的電影和內容，避免情緒的極度波動，防止心腦血管意外的發(fā)生。

盡量減少電磁輻射 操作時距離電腦遠一些，最好不要在電磁輻射場較強電腦主機背面和兩側面安裝工作臺。

調節(jié)好光亮對比度 室內燈光和屏幕背景光的對比度不要過大，避免對眼睛造成刺激引起眼部疾病。
飲食調整保護視力 維生素A和β-胡蘿卜素有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、菠菜等深顏色蔬果中。