休息釋義
　　休息并不單純指人體處于睡眠和靜止狀態(tài)，還包括了更廣泛的內涵。有“積極休息”和“消極休息”之分。
　　積極休息　是指在日常生活中，按時更換不同的活動內容。國外學者指出，要合理地組織勞動和休息，就得善于利用有趣的休息方式。體力勞動者休息時搞點文娛活動，腦力勞動者休息時做點輕微的體力活動，這是很有好處的。生理學研究表明，參加一項對自己有興趣的活動，人體就不容易感覺疲勞。同樣，有興趣的休息方式也能迅速消除人體的疲勞。
　　消極休息　是和積極休息相對比而言，不是指情緒上的消極。如果說積極休息以“動”為主，消積休息則以“靜”為主，主要由玩、坐、臥組成。玩包括欣賞各種藝術表演、慢速散步等；坐包括靜坐、氣功之類。
　　休息講究動靜結合，但應以“動”為主，睡眠是休息的一種方式，但應適可而止。簡單的睡覺和閉目養(yǎng)神的休息方式是消極、被動的，效果也不好。積極的、主動的休息才是科學、有效的。
　　科學休息
　　１．體力疲勞　多由身體肌肉勞累而引起，主要表現(xiàn)為四肢乏力、肌肉酸痛等。這是代謝產物在血液里堆積過多，使肌肉不能繼續(xù)進行有效的活動所致。
　　方式：消除體力疲勞的最佳方式是睡眠，其次是歇一會兒，以及聽音樂、聊天、下棋、看電視等。
　　２．腦力疲勞　由于長時間用腦引起大腦血液和氧氣供應不足，腦細胞的生理功能下降而產生的疲勞，屬于腦力疲勞。主要表現(xiàn)為頭昏腦漲、記憶力下降和注意力不集中等。
　　方式：適當?shù)捏w育或娛樂活動。但許多腦力勞動者用躺或坐在沙發(fā)上繼續(xù)思考問題的方式進行休息，這樣達不到消除腦力疲勞的目的。
　�。常�心理疲勞　這是由于愛到強持久的劣性精神刺激引起的。主要表現(xiàn)為精神焦慮、情緒抑郁、意志消沉，沒工作多久甚至剛一工作就感到疲憊。
　　方式：消除或預防這種疲勞的有效方法是講究心理衛(wèi)生、加強修養(yǎng)、心胸開闊、情緒穩(wěn)定。不少心理疲勞者試圖用增加睡眠或加強體育活動的辦法去消除疲勞，是難奏效的。
　　具體問題“具體休息”
　　如果長期干重活的兩手酸累，那么可將兩手掌相合，來回快速搓動，使掌心產生強烈的熱感（約搓１０～１２秒鐘）最后將已發(fā)酸的雙手搖動８～１０次。
　　如果您頭部發(fā)脹，感到疲勞，就請您坐直后，把頭使勁向后仰，用力拉動頸肌，使頭在這種狀態(tài)下堅持１０～１５秒鐘，如此反復幾次。
　　如果緊張而兩眼發(fā)酸，就請您合上眼５秒鐘，然后睜開，目視鼻梁，如此反復幾次。
　　如果您的情緒過于激動，請您設法做上１０次深呼吸，吸氣要短，呼氣要長，一次吸入，３～４次呼出。
　　如果感到兩腿麻木，可以把腿放在桌子下，使勁伸直，然后坐正，松弛腿部。
　　在快節(jié)奏的今天，人們的身體、精神都處于超負荷的狀態(tài)，我們需要有效的休息來緩解，來“充電”，讓它們又振作起來。