老年人適當(dāng)口服些鈣劑，彌補(bǔ)飲食中攝入鈣不足，對身體是有益的，一般每日攝入600毫克為好。如果每天喝2袋牛奶，就不用另服鈣片。

　　既然老年人腿“抽筋”一般不是因?yàn)槿扁}，那是什么原因引起的呢?最常見的原因是下肢受涼或者過度勞累。因?yàn)槔夏耆搜�管都有不同程度硬化、彈性下降和管腔狹窄，就好像塑料自來水管使用多年后，管壁老化變脆而且水垢附著于管壁上造成管腔狹窄。由于血管管腔狹窄會使血液供應(yīng)減少，特別是小腿離心臟較遠(yuǎn)，血運(yùn)較上肢差，受涼時(shí)下肢血管(包括小腿肌肉血管)痙攣，供應(yīng)肌肉血運(yùn)差，從而引起腿“抽筋”。

　　另外，受涼也會引起局部肌肉興奮性增高發(fā)生痙攣，我們常說“不寒而栗”就是這個(gè)道理。說明寒冷可以使人發(fā)抖，發(fā)抖就是肌肉痙攣，人體通過肌肉收縮產(chǎn)生熱量而維持體溫，這也是一種人體自身代償機(jī)制。

　　除了受涼以外，過度疲勞，肌肉中大量乳酸積聚也會發(fā)生抽筋現(xiàn)象。

　　除上述原因之外，需特別注意一些能引起肌張力增高的疾病。如神經(jīng)內(nèi)科疾患、小腦病變、帕金森病等，也會引起下肢痙攣;其他比較少見的還有頸胸脊髓腫瘤、椎管狹窄而造成的脊髓壓迫也會引起下肢肌肉興奮性增高而發(fā)生痙攣。

　　如果老年朋友經(jīng)常發(fā)生腿“抽筋”，最好先到醫(yī)院神經(jīng)科、骨科檢查以明確診斷，排除某些器質(zhì)性疾患，防止盲目自療而耽誤病情。

　　怎樣才能預(yù)防腿“抽筋”呢?老年人應(yīng)注意下肢保溫，夏季避免電風(fēng)扇、空調(diào)直吹兩下肢或空調(diào)設(shè)置溫度太低;冬季要加厚被褥或用電熱毯及熱水袋提高兩下肢溫度;另外，睡前用熱水洗腳對老年人保健也是很好的方法。