小長假，建議經(jīng)常“宅”在家里的朋友們不妨外出走走，到郊區(qū)欣賞一下美麗的風(fēng)光，給自己的心情也放個(gè)假。在享受山水、花草、美食的同時(shí)，千萬別忘記堅(jiān)持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，遠(yuǎn)離疾病!過一個(gè)輕松愉快的假期!

給老年朋友的提醒：

很多老人都喜歡郊游，可是從市區(qū)到郊區(qū)，或許要經(jīng)歷2小時(shí)甚至更久的車程;由于老年人頸、腰椎已有退行性改變，所以在坐車時(shí)要經(jīng)常變換姿勢，可不定時(shí)起來舒展一下身體，否則會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌、胸悶、乏力等不適，甚至誘發(fā)心絞痛，特別是對(duì)冠心病患者來說，這是非常危險(xiǎn)的。春天氣候宜人，利用周末去爬山的人已是絡(luò)繹不絕，想必五一小長假期間更是如此。常�？吹缴铰飞嫌稳巳缈�，有的一家人齊出動(dòng)，有的則是同學(xué)、朋友、同事結(jié)伴而行，其中不乏白發(fā)蒼蒼的老人和天真可愛的孩子，甚至才幾個(gè)月大的嬰兒也被父母抱著一起爬山。但是出門在外，如果過度勞累，溫差太大或飲食不當(dāng)，會(huì)使人體產(chǎn)生應(yīng)急性反應(yīng)。所以，老年人出游時(shí)有幾點(diǎn)要特別注意：

★外出前和外出期間一定要堅(jiān)持服藥，尤其是帶好必備的藥品。因?yàn)檫h(yuǎn)行時(shí)心肌耗氧量會(huì)明顯增加，必須通過服用藥物提高心肌的缺氧耐受性，使心臟在耗氧量增加時(shí)也能穩(wěn)健工作;

★旅游地點(diǎn)要根據(jù)身體情況來定。老年人最好選擇離家近、旅游設(shè)施較完備的景點(diǎn)，如果喜歡登山則要選擇山勢緩和、海拔不太高的山;

★子女陪伴老人外出時(shí)，要給老年人留有充分的休息時(shí)間，出發(fā)前要了解氣候情況，如果天氣變化太大或氣溫突然下降，建議老年人不要外出郊游;

★特別提醒有冠心病史的老年人，出游一定要隨身攜帶速效救心丸、硝酸甘油等急救藥品，最好不要爬山;

★老年人下山時(shí)最好拄拐杖來減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)重，一旦發(fā)生關(guān)節(jié)扭傷或骨折，應(yīng)立即停止活動(dòng)，冷敷患部或撥打120、999急救電話;

★在外住宿時(shí)，注意洗澡水不要過熱，洗澡或泡溫泉的時(shí)間不宜過長;

★郊游時(shí)要注意多喝水，防止血液黏稠度過高誘發(fā)血栓性疾病。

給孩子及家長們的提醒：

五一小長假帶孩子郊游時(shí)，要注意天氣變化，隨時(shí)加減衣物，防止感冒發(fā)生。如孩子出現(xiàn)咳嗽、發(fā)熱、咽痛、流涕等感冒癥狀，要及時(shí)到醫(yī)院就診。

★備用藥物：如您的孩子患有哮喘，外出時(shí)應(yīng)隨身攜帶應(yīng)急藥物，如息喘靈等。在發(fā)作間歇期也要適當(dāng)避免海鮮食品，以防舊病復(fù)發(fā)。另外，所有的藥物應(yīng)保持干燥并注明藥名及用法，外出前可咨詢醫(yī)生。

★急救電話：必須知道醫(yī)療急救電話120、999，出現(xiàn)意外要及時(shí)和當(dāng)?shù)蒯t(yī)療急救部門取得聯(lián)系。

★暈車暈船：科學(xué)合理安排行程也是十分必要的。如果您的孩子暈車，登車前半小時(shí)可以服用暈車藥;盡量不要空腹乘車，應(yīng)先吃些食物;乘車時(shí)讓孩子保持愉快的心情，全程保持車內(nèi)空氣流通。